3 ayda spor yaparak kilo verme

HD4450 · 27 Temmuz 2021

14 yaşındayım. 83 kiloyum, 182 boyum var. 2 3 ay spora gitsem meme ve göbekteki sarkıklar gider mi? Veya ne kadar süre gitsem gider? Bu yıl liseye geçtim, okul başlayana kadar ve başlayınca en azından sarkan yerleri toparlamak istiyorum.

Taha E.1907 · 27 Temmuz 2021

Okulların açılmasına bir ay kaldı ancak her gün çok sıkı bir şekilde çalışırsanız toparlayabilirsiniz.

1card1 · 27 Temmuz 2021

Gider.
2 günde 1 fullbody yap, göğüs ile başla. Fly ve bench press'e ağırlık ver.

HD4450 · 27 Temmuz 2021

1card1 dedi:
Gider.
2 günde 1 fullbody yap, göğüs ile başla. Fly ve bench Press'e ağırlık ver.

Onlar ne tam olarak? Çok pahalı olduğu için ayın 8'inde başlayacağım şehir dışında olmam gerek 3/7 arası.

Taha E.1907 dedi:
Okulların açılmasına bir ay kaldı ancak her gün çok sıkı bir şekilde çalışırsanız toparlayabilirsiniz.

Biliyorum okuldayken de devam edeceğim sadece göbeğin gitmesini istiyorum.

17kurt · 27 Temmuz 2021

Göğüslerin jinekomasti olduğunu düşünüyorum. Google'dan bak bakalım göğüslerine benziyor mu dostum? Bu yaşlarda çok olur ondan diyorum.

1card1 · 27 Temmuz 2021

HD4450 dedi:
Onlar ne tam olarak?

Fullbody ve split şeklinde vücut yapabilirsin. Splitte bir gün göğüs omuz ertesi gün bacak kol (salladım tamamen). Fullbody'de tüm vücudu 1 günde çalışırsın, ertesi gün ara verirsin. 2 günde 1 yaparsın. Yeni başlayanlar icin fullbody önerilir her zaman. Göğüsü toparlaman için fly hareketi ve bench press hareketi yapman cok iyi olur

17kurt dedi:
Göğüslerin jinekomasti olduğunu düşünüyorum. Google'dan bak bakalım göğüslerine benziyor mu dostum? Bu yaşlarda çok olur ondan diyorum.

Ne alaka??? Normalde jinekomasti olmayanlar bile sırf kilolu oldugu icin kendini jinekomasti sanarken sen hiç görmeden jinekomasti diyorsun.

17kurt · 27 Temmuz 2021

1card1 dedi:
Fullbody ve split şeklinde vücut yapabilirsin. Splitte bir gün göğüs omuz ertesi gün bacak kol (salladım tamamen). Fullbody'de tüm vücudu 1 günde çalışırsın, ertesi gün ara verirsin. 2 günde 1 yaparsın. Yeni başlayanlar icin fullbody önerilir her zaman. Göğüsü toparlaman için fly hareketi ve bench press hareketi yapman cok iyi olur

Dostum bir dur önce jino var mı onu öğrenelim. Jino varsa isterse 150kg bench bassın yine düzelmez. Jino yoksa her bölgeye 2 hareketli temel bir FB yapar.

1card1 dedi:
Fullbody ve split şeklinde vücut yapabilirsin. Splitte bir gün göğüs omuz ertesi gün bacak kol (salladım tamamen). Fullbody'de tüm vücudu 1 günde çalışırsın, ertesi gün ara verirsin. 2 günde 1 yaparsın. Yeni başlayanlar icin fullbody önerilir her zaman. Göğüsü toparlaman için fly hareketi ve bench press hareketi yapman cok iyi olur

Ne alaka??? Normalde jinekomasti olmayanlar bile sırf kilolu oldugu icin kendini jinekomasti sanarken sen hiç görmeden jinekomasti diyorsun.

Dostum sakin o kadar çok jinekomasti gördüm ki, bu yaşlarda çok oluyor. Daha görmedim ancak tahmin ediyorum. Arkadaş bir değerlendirme yapsın.

HD4450 · 27 Temmuz 2021

1card1 dedi:
Fullbody ve split şeklinde vücut yapabilirsin. Splitte bir gün göğüs omuz ertesi gün bacak kol (salladım tamamen). Fullbody'de tüm vücudu 1 günde çalışırsın, ertesi gün ara verirsin. 2 günde 1 yaparsın. Yeni başlayanlar icin fullbody önerilir her zaman. Göğüsü toparlaman için fly hareketi ve bench press hareketi yapman cok iyi olur

Ne alaka??? Normalde jinekomasti olmayanlar bile sırf kilolu oldugu icin kendini jinekomasti sanarken sen hiç görmeden jinekomasti diyorsun.

tamamdır teşekkür ederim yardım için.

1card1 · 27 Temmuz 2021

17kurt dedi:
Dostum bir dur önce jino var mı onu öğrenelim. Jino varsa isterse 150kg bench bassın yine düzelmez. Jino yoksa her bölgeye 2 hareketli temel bir FB yapar.

Dostum sakin o kadar çok jinekomasti gördüm ki, bu yaşlarda çok oluyor. Daha görmedim ancak tahmin ediyorum. Arkadaş bir değerlendirme yapsın.

Jinekomasti varsa bile kendisi anlayamaz, bir profesyonelin bakması lazım. Umarım yoktur, kimsede olmasın.

HD4450 · 27 Temmuz 2021

1card1 dedi:
Jinekomasti varsa bile kendisi anlayamaz, bir profesyonelin bakması lazım. Umarım yoktur, kimsede olmasın.

Anladığım kadarıyla yok şekillerine baktım onlar gibi değil umarım diğildir.

3 ayda spor yaparak kilo verme

HD4450

Kilopat

Taha E.1907

Hectopat

1card1

Hectopat

HD4450

Kilopat

17kurt

Femtopat

1card1

Hectopat

17kurt

Femtopat

HD4450

Kilopat

1card1

Hectopat

HD4450

Kilopat