3 ayda spor yaparak kilo verme

HD4450

Hectopat
Katılım
2 Nisan 2019
Mesajlar
2.198
Çözümler
5
14 yaşındayım. 83 kiloyum, 182 boyum var. 2 3 ay spora gitsem meme ve göbekteki sarkıklar gider mi? Veya ne kadar süre gitsem gider? Bu yıl liseye geçtim, okul başlayana kadar ve başlayınca en azından sarkan yerleri toparlamak istiyorum.
 
Gider.
2 günde 1 fullbody yap, göğüs ile başla. Fly ve bench Press'e ağırlık ver.

Onlar ne tam olarak? Çok pahalı olduğu için ayın 8'inde başlayacağım şehir dışında olmam gerek 3/7 arası.

Okulların açılmasına bir ay kaldı ancak her gün çok sıkı bir şekilde çalışırsanız toparlayabilirsiniz.

Biliyorum okuldayken de devam edeceğim sadece göbeğin gitmesini istiyorum.
 
Göğüslerin jinekomasti olduğunu düşünüyorum. Google'dan bak bakalım göğüslerine benziyor mu dostum? Bu yaşlarda çok olur ondan diyorum.
 
Onlar ne tam olarak?
Fullbody ve split şeklinde vücut yapabilirsin. Splitte bir gün göğüs omuz ertesi gün bacak kol (salladım tamamen). Fullbody'de tüm vücudu 1 günde çalışırsın, ertesi gün ara verirsin. 2 günde 1 yaparsın. Yeni başlayanlar icin fullbody önerilir her zaman. Göğüsü toparlaman için fly hareketi ve bench press hareketi yapman cok iyi olur
Göğüslerin jinekomasti olduğunu düşünüyorum. Google'dan bak bakalım göğüslerine benziyor mu dostum? Bu yaşlarda çok olur ondan diyorum.
Ne alaka??? Normalde jinekomasti olmayanlar bile sırf kilolu oldugu icin kendini jinekomasti sanarken sen hiç görmeden jinekomasti diyorsun.
 
Fullbody ve split şeklinde vücut yapabilirsin. Splitte bir gün göğüs omuz ertesi gün bacak kol (salladım tamamen). Fullbody'de tüm vücudu 1 günde çalışırsın, ertesi gün ara verirsin. 2 günde 1 yaparsın. Yeni başlayanlar icin fullbody önerilir her zaman. Göğüsü toparlaman için fly hareketi ve bench press hareketi yapman cok iyi olur
Dostum bir dur önce jino var mı onu öğrenelim. Jino varsa isterse 150kg bench bassın yine düzelmez. Jino yoksa her bölgeye 2 hareketli temel bir FB yapar.
Fullbody ve split şeklinde vücut yapabilirsin. Splitte bir gün göğüs omuz ertesi gün bacak kol (salladım tamamen). Fullbody'de tüm vücudu 1 günde çalışırsın, ertesi gün ara verirsin. 2 günde 1 yaparsın. Yeni başlayanlar icin fullbody önerilir her zaman. Göğüsü toparlaman için fly hareketi ve bench press hareketi yapman cok iyi olur

Ne alaka??? Normalde jinekomasti olmayanlar bile sırf kilolu oldugu icin kendini jinekomasti sanarken sen hiç görmeden jinekomasti diyorsun.
Dostum sakin o kadar çok jinekomasti gördüm ki, bu yaşlarda çok oluyor. Daha görmedim ancak tahmin ediyorum. Arkadaş bir değerlendirme yapsın.
 
Fullbody ve split şeklinde vücut yapabilirsin. Splitte bir gün göğüs omuz ertesi gün bacak kol (salladım tamamen). Fullbody'de tüm vücudu 1 günde çalışırsın, ertesi gün ara verirsin. 2 günde 1 yaparsın. Yeni başlayanlar icin fullbody önerilir her zaman. Göğüsü toparlaman için fly hareketi ve bench press hareketi yapman cok iyi olur

Ne alaka??? Normalde jinekomasti olmayanlar bile sırf kilolu oldugu icin kendini jinekomasti sanarken sen hiç görmeden jinekomasti diyorsun.
tamamdır teşekkür ederim yardım için.
 
Dostum bir dur önce jino var mı onu öğrenelim. Jino varsa isterse 150kg bench bassın yine düzelmez. Jino yoksa her bölgeye 2 hareketli temel bir FB yapar.

Dostum sakin o kadar çok jinekomasti gördüm ki, bu yaşlarda çok oluyor. Daha görmedim ancak tahmin ediyorum. Arkadaş bir değerlendirme yapsın.
Jinekomasti varsa bile kendisi anlayamaz, bir profesyonelin bakması lazım. Umarım yoktur, kimsede olmasın.
 

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı