3 ayda spor yaparak kilo verme

Jinekomasti varsa bile kendisi anlayamaz, bir profesyonelin bakması lazım. Umarım yoktur, kimsede olmasın.
Aynen umarım yoktur, ancak dokunarak anlayabilir.

Arkadaşım şu videoya bakabilir misin?
@HD4450
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
Beslenmene dikkat ettiğin takdirde 3 ayda çok büyük değişim yakalarsın.
 
Hocam sana sorunun konusunda pek bir çözüm veremem fakat bir kaç öneride bulunmak isterim. u sene liseyi bitireceğim, inan bana özellikle ilk yıl olmak üzere her yıl aynı durumdan muzdariptim, okullar açılmadan birkaç bir şey kaybetme isteği, hala da muzdaripim. Görünüşüme, insanların benim hakkımdaki görüşlerine vesaire çok takılırdım, çaktırma hala da takılırım, fakat sonralar şu düşünceyi bol bol aklıma getirmeye çalıştım: seni gerçekten seven kiloların için nefret etmez, sevmeyen etse bile hiç umrumda olmaz. Garip veya saçma bulabilirsin, bana çok faydası olan bir fikirdi, paylaşmak istedim. Buraya şunu bırakıp öyle gideyim: umarım mezuniyette, günümüz koşullarından sağ çıkabilirsek tabi, istediğim kiloda olup, istediğim bir elbise giyebilirim
Sen de istediğin yerlere gelirsin umarım.
Herkes istediği yere gelsin
 

İnşallah hocam istediginiz yeri kazanirsiniz sağ olun.
 
Kilo vermeye çalışan adama split yap diyen adamdan tavsiye falan alma kardeşim. Yapacağın şey çok basit kalorini hesaplayacaksın, ihtiyacından 300-400 kalori az alacaksın. Fullbody ve tekrara önem verilen bir antrenman programı kullanacaksın. Antrenmana sabah gitmen çok daha iyi olur, aç karna sadece kahve ile.
 
Ben mi split yap demisim?
 

Hocam kalorimi nasıl hesaplayacağım.
 
dur önce Arnold bey sorumu cevaplasın.
 
dur önce Arnold bey sorumu cevaplasın.
Konuya bakmadım, isimde vermedim. Biri split yap diyorsa ondan tavsiye alma dedim çünkü kilo vermek isteyen insanlara salonda split yaptırıldığını onlarca salonda gördüm. Arnoldun cevabı sana yeterli geldi mi?
Hocam kalorimi nasıl hesaplayacağım.
Myfitnesspal ve fatsecret gibi uygulamalardan hesaplayabilirsin ayrıca bir hassas tartı al.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…