isimsizjoker
Hectopat
- Katılım
- 11 Haziran 2021
- Mesajlar
- 1.360
- Makaleler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Selam hocalarım, yaşım 15 ve ben bayağı kiloluyum. Daha önce 15 kilo verip geri almıştım 3-4 gün önce diyet ve spor yapmaya başladım ve 2 kilo verdim tartı bozuk falan da değil yüzümdeki değişim bariz belli oluyor bunun için mutluyum ama en son 15 kilo verdiğim diyette kendimi çok aç birakirdim, hep kalori hesabı yapardım. Manyak gibi olmuştum şu anki diyet ve spor programım şöyle sabahları 400 kalori altı almıyorum (aç kalkmiyorum) ara öğün yersem 100-200 kalori arası alıyorum ve akşam yemeklerinde 400-600 kalori arası alıyorum, kendimi kesinlikle aç birakmiyorum ve bol su iciyorum. Spor olarak ise koşu IP atlama gibi kardiyorlar yapıyorum günde 30 dakika sizce neden böyle hızlı kilo verdim? Asıl korkum gene kilo verip daha fazla kilo almak veya çok zayıf olmak. Konuyu okuyup cevap verecek arkadaşlara teşekkür ederim ve ekleme yapayım en çok işime yarayan ise çok kola içen biriydim artık hiç içmiyorum.
