On günde beş kilo vermek

Hammer · 16 Mart 2019

Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu su (tansiyon problemi yapabilir) üzerine 1 saat kardiyo koşu bisiklet akşam yatmadan en az 4 saat önce yemek kesilecek.Yemekten 1,5 2 saat sonra tokluk seviyenize göre ne aç ne tok arası iken yine kardiyo pilav ve makarna nişastası fazla yiyecekler tüketilmeyecek. sabahları yulaf öğle akşam öğnlerinizede bulgur tavsiye ederim sabah 10 öğlen 3 gibi ara öğünlerde de kavrulmamış çerez tavsiye ediyorum enerji toplayabilmek için ve tüm yemekeleri haşalama tercih etmelisiniz.

Rosselli · 16 Mart 2019

yasin_92 dedi:
Hayatım boyunca sporla uğraştım diye yazmışsınız, 10 günde 5 kilo vermenin çok zor ve çok sağlıksız olduğunu biliyorsunuzdur. En kısa yöntem bağırsak temizlenmesidir.

Verdikleri işi çok istiyorum. Hayatımın sonuna kadar bu işi yapabilirim. Ne kadar zararlı olsa da o kiloyu vermeye çalışacağım.
Arkadaşlar bugün 25.03.2019 konuyu açtığım günden beri diyetteyim. Bugün itibariyle 80 kilodan 74.5 kiloya düştüm. Yaptığım diyeti aşağıya yazdım.
Hiç bir şey yemeden önce 1 su bardağı limon suyu içiyordum yarım saat sonra kahvaltıya başlıyordum.
Kahvaltı: 1 adet çok katı yumurta, 1 adet salatalık, 1 adet domates, 1 dilim ezine peyniri.
Öğlen: Çok acıkmadığım zamanlarda akşam yemeğine kadar kendimi tutuyordum. Fakat çok acıkırsam nestle nesfit sütle karıştırıp yenilen şeyden yiyordum.
Akşam: Çok fazla olmayacak şekilde gözüme uygun gelen miktarda marul, domates ve 4 adet yağsız tavuk göğsü.

Bunların haricinde günde toplam 30 km hafif tempolu bazen yürüyüş.
Normalde aşırı yemek yiyen bir insanım bu diyete ayak uydurmak hiç kolay olmadı. En büyük kurtarıcım suydu ama. Acıktıkça su içiyordum.

On günde beş kilo vermek

Ayrıntılı düzenleme

Hammer

Kilopat

Rosselli

Megapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz