''İntermittent Fasting'' beslenme türünü uyguladım. Bildiğiniz oruç ama su içmek serbest. Kilomu korumak için gereken günlük kalori 3300 civarı. Ben bu süreçte günlük maksimum 1500 kalori aldım vücuduma. Onun dışında her gün montla spor yaptım. Bu sayede ödeme dair bir şey kalmadı vücudumda. Kahveye duyarlılığım düşük benim bu yüzden her sabah 1 yemek kaşığı kahve tükettim. Bu da metabolizmayı hızlandırıyor. Son olarak en sevdiğim şey montla terledikten sonra en az 5dk buz gibi suyla duş almak. İlk günler gerçekten işkence gibiydi ama artık sıcak suya dokunamıyorum bile. Yalnız dün istediğimi yiyebiliyorken bugün tekrar diyete girmek üzdü biraz.
"Intermittent fasting" beslenme türünü uyguladım. Bildiğiniz oruç ama su içmek serbest. Kilomu korumak için gereken günlük kalori 3300 civarı. Ben bu süreçte günlük maksimum 1500 kalori aldım vücuduma. Onun dışında her gün montla spor yaptım. Bu sayede ödeme dair bir şey kalmadı vücudumda. Kahveye duyarlılığım düşük benim bu yüzden her sabah 1 yemek kaşığı kahve tükettim. Bu da metabolizmayı hızlandırıyor. Son olarak en sevdiğim şey montla terledikten sonra en az 5dk buz gibi suyla duş almak. İlk günler gerçekten işkence gibiydi ama artık sıcak suya dokunamıyorum bile. Yalnız dün istediğimi yiyebiliyorken bugün tekrar diyete girmek üzdü biraz.
Broscience. Sabah 2 çiğ yumurtayı bardağa koyup içmek kalori yaktırıyormuş... Dostum buna senelerce gülebilirim.
Sen senelerce güle dur. Arkadaşım bu sayede 118 kilodan 76 kiloya düştü ama tabi bu saydıklarımı 10 ay boyunca yaptı... Bir de iki çiğ yumurtayı bardağa koyup içmek sana bol protein verir kaloriyi azaltır yağları yakar güzel vücut verir. Zamanın olursa denersen görürsün...Broscience. Sabah 2 çiğ yumurtayı bardağa koyup içmek kalori yaktırıyormuş... Dostum buna senelerce gülebilirim.
