E egg4e Femtopat Katılım 28 Mayıs 2025 Mesajlar 6 Daha fazla Cinsiyet Erkek 12 Ekim 2025 #1 3 günlük bir program için nasıl?
ismejxenk Hectopat Katılım 17 Kasım 2022 Mesajlar 609 Çözümler 2 Daha fazla Cinsiyet Erkek 12 Ekim 2025 #2 Nasıl derken tam olarak neyi soruyorsun?
alpermen Hectopat Katılım 20 Kasım 2023 Mesajlar 2.074 Çözümler 15 Daha fazla Cinsiyet Erkek 12 Ekim 2025 #3 egg4e dedi: 3 günlük bir program için nasıl? Eki Görüntüle 2587107 Genişletmek için tıkla... Genel olarak 10 tekrar 3 sat şeklinde değişen ham dayanıklılık hem de kütle kazanırsın.
egg4e dedi: 3 günlük bir program için nasıl? Eki Görüntüle 2587107 Genişletmek için tıkla... Genel olarak 10 tekrar 3 sat şeklinde değişen ham dayanıklılık hem de kütle kazanırsın.
E egg4e Femtopat Katılım 28 Mayıs 2025 Mesajlar 6 Daha fazla Cinsiyet Erkek 12 Ekim 2025 #4 ismejxenk dedi: Nasıl derken tam olarak neyi soruyorsun? Genişletmek için tıkla... hipertrofi yani duzenli olarak agirliklarim artar mi ?
ismejxenk dedi: Nasıl derken tam olarak neyi soruyorsun? Genişletmek için tıkla... hipertrofi yani duzenli olarak agirliklarim artar mi ?
ismejxenk Hectopat Katılım 17 Kasım 2022 Mesajlar 609 Çözümler 2 Daha fazla Cinsiyet Erkek 12 Ekim 2025 #5 egg4e dedi: hipertrofi yani duzenli olarak agirliklarim artar mi ? Genişletmek için tıkla... Şimdi dostum yeni başladıysan veya başlayacaksan her türlü artar ancak programda değiştirelecek çok şey var.
egg4e dedi: hipertrofi yani duzenli olarak agirliklarim artar mi ? Genişletmek için tıkla... Şimdi dostum yeni başladıysan veya başlayacaksan her türlü artar ancak programda değiştirelecek çok şey var.
E egg4e Femtopat Katılım 28 Mayıs 2025 Mesajlar 6 Daha fazla Cinsiyet Erkek 12 Ekim 2025 #6 ismejxenk dedi: Şimdi dostum yeni başladıysan veya başlayacaksan her türlü artar ancak programda değiştirelecek çok şey var. Genişletmek için tıkla... 6 aydir gidiyorum fakat 3 gunluk bir programa gececegim bu iyi midir yani neleri degistirmeliyim ?
ismejxenk dedi: Şimdi dostum yeni başladıysan veya başlayacaksan her türlü artar ancak programda değiştirelecek çok şey var. Genişletmek için tıkla... 6 aydir gidiyorum fakat 3 gunluk bir programa gececegim bu iyi midir yani neleri degistirmeliyim ?
ismejxenk Hectopat Katılım 17 Kasım 2022 Mesajlar 609 Çözümler 2 Daha fazla Cinsiyet Erkek 12 Ekim 2025 #7 egg4e dedi: 6 aydir gidiyorum fakat 3 gunluk bir programa gececegim bu iyi midir yani neleri degistirmeliyim ? Genişletmek için tıkla... Dostum 3 günü arttır arttıramıyorsan programını Full Body yap. Her kas icin 1-2 set yap yanda yazan tekrarların bir anlamı yok asıl önemli olan tükenişe gitmek 4-8 tekrar aralığı idealdir. Başka bir sorun olursa sorabilirsin.
egg4e dedi: 6 aydir gidiyorum fakat 3 gunluk bir programa gececegim bu iyi midir yani neleri degistirmeliyim ? Genişletmek için tıkla... Dostum 3 günü arttır arttıramıyorsan programını Full Body yap. Her kas icin 1-2 set yap yanda yazan tekrarların bir anlamı yok asıl önemli olan tükenişe gitmek 4-8 tekrar aralığı idealdir. Başka bir sorun olursa sorabilirsin.
T taramavalo Picopat Katılım 26 Temmuz 2025 Mesajlar 217 Daha fazla Cinsiyet Erkek 14 Ekim 2025 #8 Üst vücut - Alt vücut - Üst hipertrofi yerine üst-alt-full body daha mantıklı olacaktır ya da 3 günü de full body yap
Üst vücut - Alt vücut - Üst hipertrofi yerine üst-alt-full body daha mantıklı olacaktır ya da 3 günü de full body yap