Konunun duayeni geldi.3,4 kilo ile yap bakalım bir 50 tekrar ne oluyor
Genel prensip, büyük kaslara çok yük ve az zaman, küçük kaslara az yük ve çok zaman yük bindirmektir. Kol kasları için normalde kaldırabildiğinin maksimumu yerine daha düşüğü ve bol tekrar ile YAVAŞ YAVAŞ geliştirmeni yap. Farkı göreceksin.
3 kg dambılla spor yapılır mı?
- Konuyu başlatan yigit0708
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 16
- Görüntüleme 1.137
Volkankerem
Centipat
- Katılım
- 23 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 474
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Az kilo derken sen kaçla çalışıyorsun. Bazı insanlar cheat yapıyor kol çalışırken sen düzgün formda 10-12 tekrar çıkarmaktan mı bahsettin yoksa cidden 50 tekrar mı yapıyorsun 5 kiloyla?3,4 kilo ile yap bakalım bir 50 tekrar ne oluyor
Genel prensip, büyük kaslara çok yük ve az zaman, küçük kaslara az yük ve çok zaman yük bindirmektir. Kol kasları için normalde kaldırabildiğinin maksimumu yerine daha düşüğü ve bol tekrar ile YAVAŞ YAVAŞ geliştirmeni yap. Farkı göreceksin.
Demiş ki 10kg 12 yapacağıma 5kg 20 yaparım demiş anlatabildim umarım.
Volkankerem
Centipat
- Katılım
- 23 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 474
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Katılıyor musun peki buna? Fazla volume bana iyi bir fikir gibi gelmedi.
oguzunluerler1
Decapat
- Katılım
- 5 Aralık 2022
- Mesajlar
- 591
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Lafın gelişi söyledim. Ben de işin duayeni falan değilim hahah, 6 aydır falan gidiyorum ama sürekli daha iyisi daha doğrusu nasıl yapılır sorup soruşturuyorum videolar izliyorum yazılar okuyorum. Şu an 12.5 ile yapıyorum kolları hala. Düzgün formda yapılması gerekiyor yüzde yüz, hala concentration curl yavaş yavaş yapınca adamı mahvediyor(iyi anlamda).
İmkan yoksa iyi bir fikir. Yoksa gelişimi yavaşlatmaktan başka bir işe yaramaz.
oguzunluerler1
Decapat
- Katılım
- 5 Aralık 2022
- Mesajlar
- 591
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Tekrar sayısını ve ağırlığın binme süresini max tutmak gerekiyor küçük kaslarda kısacası..
