4 ayda göbek erir mi?

Arkadaşlar bayram sonrası spora başlıyorum. 1 yıllığına yazıldım ama asıl hedefim 12. sınıf olmadan şu önümüzdeki 4 ay içerisinde güzel bir vücuda sahip olmak. Tabii ki 1 yıl boyunca devam edeceğim, orası ayrı. Boyum 1.70 ve kilom da 73 civarlarında. 4 ayda 50-60 arasına gelip dümdüz bir göbeğe ulaşılabilir mi spor + diyetle beraber.

Arthur_Callahan dedi:

Arkadaşlar bayram sonrası spora başlıyorum. 1 yıllığına yazıldım ama asıl hedefim 12. sınıf olmadan şu önümüzdeki 4 ay içerisinde güzel bir vücuda sahip olmak. Tabii ki 1 yıl boyunca devam edeceğim, orası ayrı. Boyum 1.70 ve kilom da 73 civarlarında. 4 ayda 50-60 arasına gelip dümdüz bir göbeğe ulaşılabilir mi spor + diyetle beraber.

Genişletmek için tıkla...

76 kiloydum ve şu an 61 kiloyum ve bunu sadece 3 haftada yaptım.
Boyum 1.70

Louxt dedi:

Kanka tavsiyem boyun çok kısa basketbol veya boy uzatıcı spora öncelik ver. Fitness sonra da yapsan olur ama 1.70 bayağı bayağı kısa kanka. En azından benim gibi 186 adam için.

Genişletmek için tıkla...

Hocam tavsiye için teşekkürler de boyumu nasıl uzatabilirim diye tavsiye istememiştim.

Fodenist dedi:

76 kiloydum ve şu an 61 kiloyum ve bunu sadece 3 haftada yaptım.
Boyum 1.70

Genişletmek için tıkla...

Nasıl kilo verdiniz hocam acaba?

Fodenist dedi:

76 kiloydum ve şu an 61 kiloyum ve bunu sadece 3 haftada yaptım.

Genişletmek için tıkla...

Hocam nasıl başardınız? Biraz açıklayabilir misiniz? Benim de boy 1.80, kilo 80 5-10 kilo vermeyi düşünüyorum.

Louxt dedi:

Kısa boylular triggerlanmış arkadaşlar dalga geçmedim eğer ergenlik dönemindeyse boy atabilir daha da dalga geçmedim yani eğer yaşı geçmişe 1.70 kısadır boyu yani 1.70-175 boylara uzun gibi görüyorsunuz komiksiniz kısa boy kabul etsenizde etmesinizde.

Genişletmek için tıkla...

Uzun gibi görmüyorum.
Babası 170 annesi 160 belki cocuğun genetiğinde uzamak yok.
Siz body shame yapıyorsunuz burada.

Salih Gürbüz dedi:

Hocam nasıl başardınız? Biraz açıklayabilir misiniz? Benim de boy 1.80, kilo 80 5-10 kilo vermeyi düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Yemeği neredeyse tamamen kestim.
Yarım tabak yemek yiyip hiç ekmek yemiyordum ve yemekte karpuz yiyerek şişiyordum.
Yemeği az karpuzu aşırı fazla yiyerek yaptım diyebilirim.
Bazen akşam yemeği yemiyordum ve günlük 6 km yürüyüş yapıyordum.
Basit bir şekilde verdim ilk 2-3 gün çok zorlanıyorsunuz ama sonra mideniz küçülüyor ve 1 tabak yemek yediğinizde kusıcak gibi şişiyorsunuz.
Yazın yapsanız daha iyi olur karpuz cidden çok işe yarıyor

Fodenist dedi:

Yemeği neredeyse tamamen kestim.
Yarım tabak yemek yiyip hiç ekmek yemiyordum ve yemekte karpuz yiyerek şişiyordum.
Yemeği az karpuzu aşırı fazla yiyerek yaptım diyebilirim.
Bazen akşam yemeği yemiyordum ve günlük 6 km yürüyüş yapıyordum.
Basit bir şekilde verdim ilk 2-3 gün çok zorlanıyorsunuz ama sonra mideniz küçülüyor ve 1 tabak yemek yediğinizde kusıcak gibi şişiyorsunuz.
Yazın yapsanız daha iyi olur karpuz cidden çok işe yarıyor

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır hocam bu karpuz taktiği ile 2 haftada hallederim inşallah.

Salih Gürbüz dedi:

Tamamdır hocam bu karpuz taktiği ile 2 haftada hallederim inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Çok rahat yaparsınız pek zorlanmıyorsunuz sadece ailem ve babaannem ağzıma yemek tıkmaya çalışıyordu gebercen gitçen diye

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Ayrıca kilo vermek için en iyi çözüm kalori açığıdır. 17 yaşında olduğunuzu varsayarak hesapladım, günlük 2475 kalori almanız gerekiyor. Tavsiyem alabildiğiniz kadar düşük alın. 1800 civarında alırsanız sizin için iyi olur. Bununla birlikte kalori sayımı yapmanız gerek, fatsecret adlı uygulamayı kullanabilirsiniz telefondan. En sonunda attığım videoyu günde 2 kere yaparsanız aslan gibi verirsiniz kiloyu.

Yağ oranını düşürürsen karnın düzleşir hocam, zaten spor işinin %80'i mutfakta bitiyor.