4 günlük fitness programı önerisi
- Konuyu başlatan Realiond
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 138
woodythepecker
Picopat
- Katılım
- 16 Ocak 2025
- Mesajlar
- 461
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Spor geçmişiniz var mı? Varsa en son ne zaman çalıştınız?
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Upper-Lower öneririm. İsterseniz 3 gün PPL 1 gün full body de yapabilirsiniz. Temel mantık kaslarınızın haftada en az 2 kere çalışması.
Omzum çıkmadan önce yapıyordum 6 ay vs geçti şu an 2 haftadır full body yapıyorum.
Hocam örnek program vs var mı ?
woodythepecker
Picopat
- Katılım
- 16 Ocak 2025
- Mesajlar
- 461
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Geçmiş olsun hocam. Full body çalışıyorsanız PPL ile devam edebilirsiniz. Benim en beğendiğim antrenman yöntemidir.
İnternette örnek programlar vardır.
