Spor salonuna 5-6 gün gidebiliyorsanız Push-Pull-legs öneririm aynı zamanda bende uyguluyorum ve verim alıyorum. 3 gün gidebilirseniz fullbody program öneririm, yine bu da çok iyi bir tercih haftada bütün kasları efektif olarak çalıştırabiliyoruz. Ben, bir idmana 2.30 saat harcamak istemediğim için fullbody tercih etmiyorum biraz fazla dinlenen birisiyim.