6-7 aydır Fitness gelişmesi yok

egedu2 · 15 Şubat 2023

Arkadaşlar, yaklaşık 6-7 aydır fitness yapıyorum fakat hala kollarımda damarlanma yok. Hiç belli olmuyor ve barfiks sayım 2'den fazla çekemiyorum. 63.5 kgyim boyum 168-169, yağ oranım 18. bulktayım 1 aydır 1 kilo alabildim bu süre zarfında.

Hoaxer · 15 Şubat 2023

egedu2 dedi:
Arkadaşlar, yaklaşık 6-7 aydır fitness yapıyorum fakat hala kollarımda damarlanma yok. Hiç belli olmuyor ve barfiks sayım 2'den fazla çekemiyorum. 63.5 kgyim boyum 168-169, yağ oranım 18. bulktayım 1 aydır 1 kilo alabildim bu süre zarfında.

Damarlanma biraz daha yağ oranıyla ilgilidir. Diğer hareketlerde ağırlık ya da tekrar sayısı değişimi olmadı mı? 6-7 ayda özellikle yeni başladıysanız çok hızlı gelişme göstermeniz gerekli.

NiRisai · 17 Şubat 2023

egedu2 dedi:
Arkadaşlar, yaklaşık 6-7 aydır fitness yapıyorum fakat hala kollarımda damarlanma yok. Hiç belli olmuyor ve barfiks sayım 2'den fazla çekemiyorum. 63.5 kgyim boyum 168-169, yağ oranım 18. bulktayım 1 aydır 1 kilo alabildim bu süre zarfında.

Hocam ne yiyorsunuz acaba? Ben de bulktayım ayda ortalama 3-4 kilo alıyorum. Burdakileri hafif değiştirerek devam ettim. Şu an ortalama 570-600 arası pirinç, 300-350 gram tavuk alıyorum. Cevizi kaldırdım.

egedu2 · 17 Şubat 2023

NiRisai dedi:
Hocam ne yiyorsunuz acaba? Ben de bulktayım ayda ortalama 3-4 kilo alıyorum. Burdakileri hafif değiştirerek devam ettim. Şu an ortalama 570-600 arası pirinç, 300-350 gram tavuk alıyorum. Cevizi kaldırdım.

Yulaf yumurta vs yiyorum. Aile evinde öğrenci olduğum için evde ne yenirse onu yiyebiliyorum öbür türlü o kadar et falan yiyemiyorum.

6-7 aydır Fitness gelişmesi yok

Ayrıntılı düzenleme

egedu2

Hectopat

Hoaxer

Kilopat

NiRisai

Hectopat

egedu2

Hectopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz