8 gün sporla bir şey değişmemesi normal mi?

8 gündür spor salonuna gidiyorum. Ondan önce de 10 gün falan evde bir şeyler yapmaya çalıştım. Ama göbeğimde hiçbir değişim yok normal mi? Kendimi boşa gidiyorum gibi hissediyorum. Ege fitness 1500 kalori alın zayıflamak istiyorsanız dedi. 2-3 gün yaptım. Bugün salonda cidden bayılacaktım halsizlikten. Yemek konusunda evde ne yapılırsa onu yemeyi düşünüyorum çok kasmayacagim. Bu süreçte göbek değişimim aşağıdaki fotoğraflarda. Dalga gecmezseniz sevinirim. Hiç fark yok gibi sizce? ( soldaki eski. Sağdaki su anki)

8 günde olsaydı bu işler herkesin harika vücudu olurdu. Pes etmemeniz ve disiplini elden bırakmamanız gerekiyor. Devam et.

İnsanlar spora hayatını adıyor, yıllarını veriyor. Kusura bakma ama 8 günde değişim beklemek bir enteresan. Bu spor işini yaparken zaman kavramını unutmalısınız. Kafaya takarsan yapamazsın. Vakit ister spor, istikrar ister.

Arkadaşım 6 aydır spora gidiyor ve hiçbir değişim yok hoca spor salonundan program vermiş ama pek de iyi bir program degil kilosu olmasına rağmen ağırlık kaldırıyor kardiyo hiç yapmıyor bol bol koş ilk önce bir erit devamı gelir zaten.

Bu işler 8-10 günde olmaz. Gözle görülür bir değişiklik olması için uzun süre istikrarlı bir şekilde devam etmelisin.

8 günde hiçbir şey olmaz, ilk 2-3 ay ısınma süreci. Devamında kas yapmaya başlarsın. Kalori sayma boşuna, bas geç.

denizcetinkaya dedi:

Arkadaşım 6 aydır spora gidiyor ve hiçbir değişim yok hoca spor salonundan program vermiş ama pek de iyi bir program degil kilosu olmasına rağmen ağırlık kaldırıyor kardiyo hiç yapmıyor bol bol koş ilk önce bir erit devamı gelir zaten.

Genişletmek için tıkla...

Hocam 8 günde değişmemesi kadar 6 ayda değişmemesi de normal değil bence. Süper bir değişim olmaz ama 6 ayda bir şeyler olması lazım.

BrnKrkz dedi:

Hocam 8 günde değişmemesi kadar 6 ayda değişmemesi de normal değil bence. Süper bir değişim olmaz ama 6 ayda bir şeyler olması lazım.

Genişletmek için tıkla...

Evet hocam arkadaş hala bizi dinlemiyor hocanın dediğini uyguluyor gerçekten çok komik

Cahilliğime verin arkadaşlar. Bu spor işlerinde yeniyim ondan bir bilgim yok. Cevaplarınız için teşekkürler.

1500 kalori inanılmaz az. Bunu önerdiği durumun sizin için de geçerli olduğuna emin misiniz? Tam cümlesini duymadan hemen yanlış demek istemiyorum, belki belli durumlardaki kişiler için önermiştir 1500'ü.

1500 kalori; 70 kilogram, %20 yağ oranına sahip, haftada 3-4 gün antrenman yapan birinin bile BMR'ından az:



Ölüm diyeti resmen.