8. sınıfta nasıl hızlı kilo verilir?
- Konuyu başlatan Naukk
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 5
- Görüntüleme 439
MrLonax
Centipat
- Katılım
- 22 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 410
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Spor yapın düzenli ve sağlıklı beslenin kalori açığınızı tespit edip ona göre yemek yiyin.
- Katılım
- 13 Temmuz 2019
- Mesajlar
- 1.314
- Çözümler
- 9
Hocam kilonuz fazla değil ki ? Kaç kilo olmayı düşünüyorsun 50 falan mı ?!
Loading00
Decapat
- Katılım
- 11 Mart 2021
- Mesajlar
- 723
- Çözümler
- 5
1.67 adam için 68 kilo fazla hocam. Yağ oranı da yüksekse görünüşünü bozuyor olabilir.
Hızlı kilo vermek istiyorsan. Yağlı yiyecekleri azaltacaksın. Su tüketimini arttıracaksın. Her gün düzenli olarak spor yapman gerek. Şekeri kes, karbonhidratı azalt. Kalori takibi yap. Bu şekilde hızlı kilo verirsin, kendini aç bırakma. Kendini aç bırakarak kilo verirsen aynı orantıda diyetini bozduğun zaman çok hızlı kilo alırsın.
- Katılım
- 31 Mart 2017
- Mesajlar
- 1.758
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kas oranı çok düşük ve yağ oranı yüksek olabilir. En önemli şey ne yediğin. Sabah kahvaltı. Öğlen yulaf ezmesi ve yanında herhangi bir meyve. Akşam da tavuk göğsü ve bulgur, pirinç gibi besinler alarak spor ile 1 ayda 10 kilo verebilirsin. Bir hamburger, yulaf ezmesi aynı miktarda kaloriye sahip olsa bile yağ yakamazsın.
Son düzenleme:
KS
KS
Naukk
Decapat
- Katılım
- 28 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 317
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Evet aynısı hocam.
