AZAMAZAH
Hectopat
- Katılım
- 14 Kasım 2020
- Mesajlar
- 88
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Birincisi programa başlarken zorlanıyorsan senin hatan çünkü program yeni başlayan programı.
Minimum 10 tekrar yapabileceğin bir ağırlıkla başlaman lazım.
İkincisi çok egzersiz yüksek tekrar kas, beş çarpı beş güç geliştirir diye bir şey yok, bunu söyleyenin tecrübe eksikliği.
Üçüncüsü zaten senin kilon az kilo alman şart, zaten bu durum da 5x5 çalışır ama takıldığın ilk plato da ne yapacağını bilemezsin, programın önerisi yüzde 10 yük azalt tekrar yükle. Evet bu kısa bir süreliğine işe yarar ama sonra tekrar takılırsın. Çünkü iş kapasiten yenilenmeye yetmemeye başlamış demektir.
Dördüncüsü son yazdığın program kötü. Ne seviye de olursanız olun bir antrenman programının ilerleme modeli olmalı, yoksa yapmanın bir manası yok.
Son olarak; Benim önerim Alphadestiny's novice program. Evet bu program da da günden güne lineer olarak ağırlık artıyorsun ama statik tekrarları kullanmıyor, dolayısıyla daha gerçekçi bir ilerleme modeli sunuyor.
Minimum 10 tekrar yapabileceğin bir ağırlıkla başlaman lazım.
İkincisi çok egzersiz yüksek tekrar kas, beş çarpı beş güç geliştirir diye bir şey yok, bunu söyleyenin tecrübe eksikliği.
Üçüncüsü zaten senin kilon az kilo alman şart, zaten bu durum da 5x5 çalışır ama takıldığın ilk plato da ne yapacağını bilemezsin, programın önerisi yüzde 10 yük azalt tekrar yükle. Evet bu kısa bir süreliğine işe yarar ama sonra tekrar takılırsın. Çünkü iş kapasiten yenilenmeye yetmemeye başlamış demektir.
Dördüncüsü son yazdığın program kötü. Ne seviye de olursanız olun bir antrenman programının ilerleme modeli olmalı, yoksa yapmanın bir manası yok.
Son olarak; Benim önerim Alphadestiny's novice program. Evet bu program da da günden güne lineer olarak ağırlık artıyorsun ama statik tekrarları kullanmıyor, dolayısıyla daha gerçekçi bir ilerleme modeli sunuyor.
