Crispen
Hectopat
- Katılım
- 20 Aralık 2021
- Mesajlar
- 1.788
- Çözümler
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Herkese selam 173 boyunda 56-59 kilo arası gidip gelen biriyim spora çok başlayıp ara verdim hayat nedenlerinden dolayı artık hayat düzenini oturtup spora odaklanmaya başladım spora başlayalı 2-3 hafta oluyor yeniden. Beslenme konusunda yetersiz olduğumun farkındayım sabahları uyanıp yeterince beslenemiyorum iş yerine gelip 3-4 poğaça çay geçiştiriyorum. Öğlen iş yerinde çıkan yemeği akşam da anne yemeği yiyorum onları güzel yiyorum ama. Daha önce doktora gidip mama yazdırdım ama tadı çok kötü olduğu için onu da içmedim evde çürüdüler.
Beslenme ve spor konusunda tavsiyelerinize ihtiyacım var. Yardımcı olarak aperatif alacak bütçem de var başlangıç için neler tavsiye edersiniz vitamin olarak vs. her türlü öneriye açığım.
Boy kilo endeksim normal olsa da çok sıska biriyim. Kemiklerim sayılıyor.
Beslenme ve spor konusunda tavsiyelerinize ihtiyacım var. Yardımcı olarak aperatif alacak bütçem de var başlangıç için neler tavsiye edersiniz vitamin olarak vs. her türlü öneriye açığım.
Boy kilo endeksim normal olsa da çok sıska biriyim. Kemiklerim sayılıyor.
