Ağırlık kaldırdıktan sonra kaslarda ağrı

342746 dedi:

Uzun zamandır ağırlık kaldırmıyordum. 2 gün önce biraz ağırlık çalıştım fakat sağ ve sol kaslarimda aşırı bir ağri var. Adam akilli bukemiyorum bile. Buyuk ihtimal hamliktan. Nasıl cabuk gecmesini saglayabilirim, ne iyi gelir?

Genişletmek için tıkla...

rickrollin dedi:

Hocam yılmadan düzenli olarak spor yapmaya devam edin.Bir süre sonra vücut alışır.

Genişletmek için tıkla...

Megaton dedi:

Çalışmadan önce ısınma yap!
Ham isen yuklenme!
Bilinçli spor şart.

Ama gel sonra çabuk geçsin de...
Kas gevşetici kullan.

Genişletmek için tıkla...

342746 dedi:

Ama ısınacağım artik ders olsun.

Genişletmek için tıkla...

Megaton dedi:

İyi olur. Ben de seni yaptığın hataları yaptım. Organlarıma ciddi zarar verdim. Sakin yapma. Mesela dizim (komple sol bacak) artık hiçbir zaman eskisi gibi olmayacak.

Genişletmek için tıkla...

342746 dedi:

Geçmiş olsun. Ne oldu acaba tam olarak?

Genişletmek için tıkla...

Megaton dedi:

Uzun süredir (8 yıl) teakwondo yapıyorum. Eskiden ısınmadan bacakları sıfır açardım. Kum torbasına ısınmadan girerim. Bandaj takmamak, vb.

En kötüsü ise salona geldiğim gibi 1 kere direkt ağırlığa girdim( bacak) gerçekten çok ağırdı. Tam hatırlamasam bile beni zorlandığını biliyorum tahminimce 70 kg vardi. Kaldırıp bir de tutmaya çalıştım. O sırada bacaklarım bir yandı...
Daha sonra sag toparladı ama sol maalesef cok zayıf. Yılardır ağırlık çalışmıyorum( Sadece ust vucut çalışıyorum.)

Genişletmek için tıkla...

342746 dedi:

70 kg geçekten çokmuş.

Genişletmek için tıkla...

Megaton dedi:

Tam kaldıramadım zaten amacım hava atmaktı ne yazik ki.

Genişletmek için tıkla...