Uzun zamandır ağırlık kaldırmıyordum. 2 gün önce biraz ağırlık çalıştım fakat sağ ve sol kaslarimda aşırı bir ağri var. Adam akilli bukemiyorum bile. Buyuk ihtimal hamliktan. Nasıl cabuk gecmesini saglayabilirim, ne iyi gelir?
Hocam yılmadan düzenli olarak spor yapmaya devam edin.Bir süre sonra vücut alışır.Uzun zamandır ağırlık kaldırmıyordum. 2 gün önce biraz ağırlık çalıştım fakat sağ ve sol kaslarimda aşırı bir ağri var. Adam akilli bukemiyorum bile. Buyuk ihtimal hamliktan. Nasıl cabuk gecmesini saglayabilirim, ne iyi gelir?
Zaten duzenli olarak spora basladim fakat agirlik kaldiramiyorum.Hocam yılmadan düzenli olarak spor yapmaya devam edin.Bir süre sonra vücut alışır.
Ya bu kadar ham olacagimi düşünemedim Ama ısınacağım artik ders olsun.Çalışmadan önce ısınma yap!
Ham isen yuklenme!
Bilinçli spor şart.
Ama gel sonra çabuk geçsin de...
Kas gevşetici kullan.
Ama ısınacağım artik ders olsun.
Geçmiş olsun. Ne oldu acaba tam olarak?İyi olur. Ben de seni yaptığın hataları yaptım. Organlarıma ciddi zarar verdim. Sakin yapma. Mesela dizim (komple sol bacak) artık hiçbir zaman eskisi gibi olmayacak.
Geçmiş olsun. Ne oldu acaba tam olarak?
Geçmiş olsun tekrardan. 70 kg geçekten çokmuş. Ben de bacaklarımı inceltmeye çalışıyorum. Ama biraz da genetik biz de. Her akşam koşu yapıyorum. Bakalım başladık yineUzun süredir (8 yıl) teakwondo yapıyorum. Eskiden ısınmadan bacakları sıfır açardım. Kum torbasına ısınmadan girerim. Bandaj takmamak, vb.
En kötüsü ise salona geldiğim gibi 1 kere direkt ağırlığa girdim( bacak) gerçekten çok ağırdı. Tam hatırlamasam bile beni zorlandığını biliyorum tahminimce 70 kg vardi. Kaldırıp bir de tutmaya çalıştım. O sırada bacaklarım bir yandı...
Daha sonra sag toparladı ama sol maalesef cok zayıf. Yılardır ağırlık çalışmıyorum( Sadece ust vucut çalışıyorum.)
70 kg geçekten çokmuş.
Hava atmak biraz saçma bence. Zaten çalıştıktan sonra o kiloyu kaldirip daha rahat atarsınTam kaldıramadım zaten amacım hava atmaktı ne yazik ki.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.