Ağırsağlam'ın 5x5 programına ek olarak kilo nasıl verilir?

Antik Makine · 21 Eylül 2023

Arkadaşlar öncelikle spora yeni başlayacağım ve kendim program yapmayı bilmediğim için araştırdım ve 5x5 programıyla karşılaştım.
Önceliğim vücut yapmaktan ziyade kilo vermek. 110 Kg'ım. Bu program kilo vermede yeterli olmaz diye tahmin ediyorum. Bu programı uygularken 1'er gün ara vereceğiz, o aralarda koşu yapsam yanlış mı olur? Ya da programı uyguladığım günler koşumuda yapayı mı?

Beratttss · 22 Eylül 2023

Kilo vermek istiyorsan dikkat edeceğin en önemli şey uyguladığın diyettir. Günlük kalori ihtiyacının altında kalori al, kilonun 1.5-2gr katı kadar protein tüket, giderek zorlaşan ağırlık antremanlarını yap. Yaptığın spor programına kafa yorarak zaman harcama. Olabildiğince çok eklemi çalıştıran compound hareketleri progressive overload sağlayacak şekilde yapmaya çalış, diyetine dikkat et.

Antik Makine · 22 Eylül 2023

Beratttss dedi:
Kilo vermek istiyorsan dikkat edeceğin en önemli şey uyguladığın diyettir. Günlük kalori ihtiyacının altında kalori al, kilonun 1.5-2gr katı kadar protein tüket, giderek zorlaşan ağırlık antremanlarını yap. Yaptığın spor programına kafa yorarak zaman harcama. Olabildiğince çok eklemi çalıştıran compound hareketleri progressive overload sağlayacak şekilde yapmaya çalış, diyetine dikkat et.

Hocam ,protein tozlarının fiyatları deli gibi arttı ;senin önerebileceğim uygun fiyatlı protein tozu var mı?

Beratttss · 22 Eylül 2023

Tavuk hala protein tozlarına göre çok uygun kalıyor.

Antik Makine · 22 Eylül 2023

Beratttss dedi:
Tavuk hala protein tozlarına göre çok uygun kalıyor.

Yurtta kalıyorum ,tavuğu pişirme şansım yok.

Beratttss · 22 Eylül 2023

Çok bilindik markaların protein tozlarını çok da düşünmeden alabilirsin. Çok ucuza kaçmaya çalışma çünkü bazı markalar protein değerlerini sağlamak için gereksiz aminoasit dolduruyorlar. Piyasada zaten 3-4 tane düzgün marka var. Take Hiq, Hardline, Bigjoy, Supplementler, Protein Ocean tercih edebileceğin aklıma gelen markalar.

Antik Makine · 22 Eylül 2023

Beratttss dedi:
Çok bilindik markaların protein tozlarını çok da düşünmeden alabilirsin. Çok ucuza kaçmaya çalışma çünkü bazı markalar protein değerlerini sağlamak için gereksiz aminoasit dolduruyorlar. Piyasada zaten 3-4 tane düzgün marka var. Take Hiq, Hardline, Bigjoy, Supplementler, Protein Ocean tercih edebileceğin aklıma gelen markalar.

Hardline Whey 3 Matrix Protein Tozu Fiyatı, Yorumları - Trendyol

Hardline Whey 3 Matrix Protein Tozu yorumlarını inceleyin, Trendyol'a özel indirimli fiyata satın alın.

www.trendyol.com

https://www.google.com/url?q=https://www.hepsiburada.com/ronic-nutrition-ultimate-isolate-whey-protein-tozu-2270-gr-shaker-ve-2-adet-tek-kullanimlik-whey-protein-p-HBV00000W1UCM%3Fmagaza%3DRonic%2520Nutrition%2520T%25C3%25BCrkiye&opi=95576897&sa=U&ved=0ahUKEwiHqdbr7b6BAxUnR_EDHUBGDcwQwisIYA&usg=AOvVaw1eXiopGk9kDBUv4XeXAKlp

Bunlar nasıl hocam? Fiyatları uygun mu?

Beratttss · 22 Eylül 2023

Hardline iyi, diğeri kötü. Trendyol'dan alma protein tozunu. Markanın kendi sitesinden alışveriş yap, dediğim markalara göz gezdir.

Ağırsağlam'ın 5x5 programına ek olarak kilo nasıl verilir?

Ayrıntılı düzenleme

Antik Makine

Picopat

Beratttss

Kilopat

Antik Makine

Picopat

Beratttss

Kilopat

Antik Makine

Picopat

Beratttss

Kilopat

Antik Makine

Picopat

Hardline Whey 3 Matrix Protein Tozu Fiyatı, Yorumları - Trendyol

Beratttss

Kilopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz