Arkadaşlar 2 ay spor salonuna gittim şu an köye gittiğim için 3 ay evde 3 kg dumbellarla çalışacağım acaba şu anki formum zaten kötü ama bu formumda erir mi evde spor yaparsam formumu görünümü mu böyle tutabilir ya da geliştirebilir miyim ve bana 4-5 gunluk antrenman programı verebilir misiniz?
Son düzenleyen: Moderatör:
