Antrenman programı tavsiyesi

totenritual dedi:
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

GURAY’s HYPHERTROPHY no.1.pdf

drive.google.com drive.google.com
Genişletmek için tıkla...

İyi bir program değil pek. Güray Aydın Hypertrophy neden iyi değil?

s4hnn dedi:
Merhaba arkadaşlar. Fitness'a başlayalı 1 Ay'ı geçti ve programsız gidip rastgele hareketler yapıyordum. İnternette araştırdım ama bulduğum programlar beni tatmin etmedi. Ben de gittiğim yerdeki aletlere ve kendime göre araştırarak bölgesel program hazırladım. Bana önerebileceğiniz şunun yerine şunu yap veya şu bölgeye şunu da ekle dediğiniz şeyler var mıdır? Yoksa hazırladığım program yetirince iyi yapabileceğim bir program mı? Tavsiyelerinizi bekliyorum. Şimdiden teşekkürler.

Eki Görüntüle 2443247 Eki Görüntüle 2443248
Genişletmek için tıkla...
2 gün arayla biceps var. O arada toparlanamazsın belirttiğin hacimle.
Shoulder Press machine veya dumbell overhead ikisinden biri yeterli.
Bench press veya chest press machine ikisinden biri yeterli.
Dumbell Skullcrusher çıkarılabilir. 3 harekete gerek yok.
 
Son düzenleme:
OOM500 dedi:
İyi bir program değil pek. Güray Aydın Hypertrophy neden iyi değil?


2 gün arayla biceps var. O arada toparlanamazsın belirttiğin hacimle.
Shoulder Press machine veya dumbell overhead ikisinden biri yeterli.
Bench press veya chest press machine ikisinden biri yeterli.
Dumbell Skullcrusher çıkarılabilir. 3 harekete gerek yok.
Genişletmek için tıkla...
Hocam triceps için 2 haraket yeterli mi? Az gibi geldi.

Önerileriniz ile şuan bu şekilde yapıyorum. Skull crusherıda çıkarttım.
 

Dosya Ekleri

  • Screenshot_2.png
    Screenshot_2.png
    13,9 KB · Görüntüleme: 24
  • Screenshot_1.png
    Screenshot_1.png
    33,3 KB · Görüntüleme: 20

Benzer konular

BabaProKral12
Split antrenman programı önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
402
Mekasva33
Mekasva33
Narcuria
Fitness antrenman programı nasıl?
2
Mesaj
19
Görüntüleme
10.004
brightosayisamuel
brightosayisamuel
NameDeli
Fitness programı nasıl?
Mesaj
5
Görüntüleme
540
Denizz_10
Denizz_10
M
Split fitness programı nasıldır?
Mesaj
1
Görüntüleme
209
enes_yldrm_1
enes_yldrm_1
ardakoz
15 yaş için fitness antrenman programı
Mesaj
0
Görüntüleme
473
ardakoz
ardakoz

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı