Crucible
Hectopat
- Katılım
- 17 Ocak 2021
- Mesajlar
- 527
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Göğüs.
Bacak ve karın da giriyorum ama yaptığım hareketlerin isimlerini hatırlayamadım .yazdığım bütün hareketleri 2X çıkarabileceğim en fazla tekrar düzgün formda yapabileceğim en yüksek kiloda (omuz hareketleri hariç) yapıyorum.programda eksiklik var mı ?
- Dumbell press.
- Machine fly.
- İnc press dumbell.
- Arka kol.
- Skull crusher.
- Seated overhead triceps extension.
- Pulldown.
- Seated row.
- Barbell row.
- Dumbell curl.
- Hammer curl.
- Dumbell raise.
- Weight PLA'te front raise.
Bacak ve karın da giriyorum ama yaptığım hareketlerin isimlerini hatırlayamadım .yazdığım bütün hareketleri 2X çıkarabileceğim en fazla tekrar düzgün formda yapabileceğim en yüksek kiloda (omuz hareketleri hariç) yapıyorum.programda eksiklik var mı ?
