Samet07
Hectopat
- Katılım
- 23 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 362
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- ryzen 5 5500 rtx 3060 12gb
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba 1 senedir düzenli fitness yapıyorum ve ön kol + arkakol çalışmaktan inanılmaz keyif alıyorum, şöyle bir program düşündüm mantıklı mı yoksa PPL devammı etmeliyim?
Pazartesi: Biceps + triceps
Salı: Göğüs + omuz
Çarşamba: Sırt + bacak
Perşembe: Biceps + triceps
Cuma: Göğüs + omuz
Cumartesi: Sırt + bacak
Pazar: Off
Pazartesi: Biceps + triceps
Salı: Göğüs + omuz
Çarşamba: Sırt + bacak
Perşembe: Biceps + triceps
Cuma: Göğüs + omuz
Cumartesi: Sırt + bacak
Pazar: Off
