Aylık gelişime göre program önerisi

Emircan Doğuludur · 24 Ağustos 2023

KOL	GÖĞÜS	OMUZ	KİLO
28	87	109	62,3
30	90	111	65,4
31,5	92	112	67,9
32	92	112	68,8
32	95	112	68,6
33	95	113	66,9
33	95	113	67,5
33,5	96	116	67,8
33,5	98	118	71,8
33,5	98	118	72
34	99	120	73,7
35,5	100,5	123	75,2
36	101	123	75,3
34	98	119	72,3

Aydan aya gelişimimi yazdım bu süreçte 2 sakatlık 2 hastalık ve birçok psikolojik sorunla karşılaştım bu yüzden gelişimim pek iyi olmadı. Sizden ricam, haftanın 3 günü gidebileceğim(işten dolayı pek fırsatım olmuyor) bir program istiyorum yardımcı olursanız sevinirim.

zagzirus · 11 Eylül 2023

Gelişim bana gayet iyi gibi geldi. 3 gün genelde korumaya yönelik olur ve full body önerilir. Gelişim için 4-5 gün tavsiye edilendir. Online koçluk sistemini tavsiye edebilirim. yaş, boy, kilo, boyun, bel ölçüleri yağ oranının belirlenmesi gerekiyor. Yaşta önemli kriter.

Aylık gelişime göre program önerisi

Emircan Doğuludur

Hectopat

zagzirus

Megapat