B12 ve magnezyum eksikliği için multivitamin mi alınmalı?

3 sorum var. 1.incisi magnezyum eksiliğim B12 eksikliliğim vs oluyor. Sizce multivitamin mi alsam yoksa magnezyum tablet mi? 2.sorum, Omega 3 tam olarak ne işe yaramakta?

Multivitaminlerin gramajları günlük dozun genelde çok altında kalıyor. Çoğu para tuzağı sayılır içeriğine bakarak alın alacaksanız.
B12 ve magnezyumu kan tahlilinde düşük çıktığı takdirde doktor reçete yazar beneksol tribeksol gibi ilaçlarla açık kapanır. Boşa para vermeyin.
Omega 3 yağ asitleri pek çok doku ve organın normal çalışma fonksiyonlarına katkı sağlar.

• Zihinsel fonksiyonlarda bozulma,
• Kalp-damar hastalıklarında artış,
• Pıhtılaşma bozuklukları,
• Görme problemleri,
• Hastalıklar karşısında bağışıklık sisteminin zayıf olması,
• Erkeklerde kısırlık,
• Kas ve eklem iltihabı,
• Fetusta ve çocuklarda büyüme geriliği,
• Cilt problemleri gibi.
  
  Haftada bir yağlı balık ( uskumru somon hamsi alabalık sardalya ringa ) tüketebilirsen takviyeye ihtiyacın kalmaz. Yapamıyorsan takviyeye başvurabilirsin.