Bacak antrenmanı sonrası ağrı

Renocimiento

Renocimiento

Centipat
Katılım
31 Aralık 2024
Mesajlar
15
Selamlar, bacak antrenmanlarımdan sonra şiddetli ağrı oluyor. Özellikle Quad kaslarımda. Antrenmandan sonraki gün çok şiddetleniyor ve 2 3 gün içinde geçiyor. Ama antrenmandan sonraki gün yürürken ve merdiven çıkarken çok ağrım oluyor. Quad kaslarım hariç neredeyse hiçbir bölgede böyle sıkıntı yaşamıyorum. Hareketleri 3 set 8-10 tekrar yapıyorum son 2 set RIR 1-2. Ağrıyı azaltmak için ne yapmalıyım?
 
Renocimiento dedi:
Selamlar, bacak antrenmanlarımdan sonra şiddetli ağrı oluyor. Özellikle Quad kaslarımda. Antrenmandan sonraki gün çok şiddetleniyor ve 2 3 gün içinde geçiyor. Ama antrenmandan sonraki gün yürürken ve merdiven çıkarken çok ağrım oluyor. Quad kaslarım hariç neredeyse hiçbir bölgede böyle sıkıntı yaşamıyorum. Hareketleri 3 set 8-10 tekrar yapıyorum son 2 set RIR 1-2. Ağrıyı azaltmak için ne yapmalıyım?
Genişletmek için tıkla...
Cumartesi bacak attığımda Salı yada Çarşambaya kadar ağrıyor.
 
İdman sonrası beslenmen nasıl ? Esneme yapıyor musun ? ısınma hareketleri kadar esneme hareketleri de önemli, hatta bazen daha önemli bile önemli denebilir.
 
O bacak antrenmanı sonrası ağrı bir yerden sonra tatlı geliyor hocam. Esneme hareketlerini es geçmeyin ağrı kesici içebilirsiniz.
 
Renocimiento dedi:
Selamlar, bacak antrenmanlarımdan sonra şiddetli ağrı oluyor. Özellikle Quad kaslarımda. Antrenmandan sonraki gün çok şiddetleniyor ve 2 3 gün içinde geçiyor. Ama antrenmandan sonraki gün yürürken ve merdiven çıkarken çok ağrım oluyor. Quad kaslarım hariç neredeyse hiçbir bölgede böyle sıkıntı yaşamıyorum. Hareketleri 3 set 8-10 tekrar yapıyorum son 2 set RIR 1-2. Ağrıyı azaltmak için ne yapmalıyım?
Genişletmek için tıkla...
Kanka bi kompresör al bütün derdin geçer.
 

Benzer konular

SOLES
Kol antrenmanı sonrası ağrı
Mesaj
8
Görüntüleme
851
Techno34
T
UmutCCAN
Bacak antrenmanı tavsiyesi
Mesaj
9
Görüntüleme
3.087
UmutCCAN
UmutCCAN
Stenzy
Bacak ve karın antrenmanı programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
335
Stenzy
Stenzy
FRANKY DOYLE
Fitness bacak antrenmanı gününde mide bulantısı
Mesaj
6
Görüntüleme
6.953
ErrorCorrection
ErrorCorrection
N
Ağırlık antrenmanı sonrası ağrılar nasıl azaltılır?
Mesaj
5
Görüntüleme
110
nesquik kasesi
N

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı