Bacakları inceltmek için öneri

Yağdan dolayı ele gelir bir kalınlaşma oldu. Özellikle bu son yıl. Haftada 20-35 Km kesin yürüyüş yapıyorum. Ancak onun dışında da bir şeyler yapmam gerek anlaşılan.

Diyet ve bol su.

Yürüyüş yerine bisiklet sürmek daha etkili olur.

Bacakları inceltmek yerine üst bedeni bacaklara oranla büyütmekte bir seçenek olabilir.

Yürüyüştense koşmak daha faydalı olabilir, bisiklet sürebilirsin.

Shuichi Tatsuo dedi:

Bacakları inceltmek yerine üst bedeni bacaklara oranla büyütmekte bir seçenek olabilir.

Genişletmek için tıkla...

Alt kısım kıyafetlerde zorluk çıkartıyor. Küçültsem daha iyi.

Az yemek yiyin ve spora başlayın

messithegoat dedi:

Az yemek yiyin ve spora başlayın

Genişletmek için tıkla...

Aslında bu konuyu belirli bir hareket veya bir şey var mı diye açmıştım. Günde spor için ayırabileceğim zaman 30 dakika ve bunu da verimli ve amacım doğrultusunda değerlendirmeliyim.

1 Temmuz 2023
Günde 400-750 kalori arasında beslenmeye başladım, istemsizce gelişti. Bu konuyu açtığımın üstüne 7 kilo verdim. İlgili bölgelerde azalma yok, hadi bakalım.