Selamlar
Beni bilen arkadaşlar biliyor evde kendi halimde spor yapmaya çalışan bir kişiyim. Yaklaşık 1 senedir yapıyorum, 13 ay falan oldu. Uzunca bir süre imkansızlıklarda sırt çalışamadım. Halter alınca ise barbel row yaparak çalışmaya başladım. Bir süre 5x5 sisteminde çalıştım sonra sırt için verimli gelmediğinden molalarla tekrarlarla ve ağırlıklarla oynayarak daha hızlı gelişme kaydettim. Fakat baya uzun bir süredir 36.5 kg de tıkandım ve artık gitmiyor. Üstelik gerilemeye bile başladı. Genelde kas ağrısı sadece karın bölgemde ve sırt bölgemde olur. Bu cins sıkıntılı platoları aşmak için ne öneriniz var?
Çalışma şeklim fullboyd, haftada 3 gün yapıyorum. Sırt çalıştığım tek hareket bu. Vücut kütlem ise 58 KG. Şimdiden teşekkür ederim.
Beni bilen arkadaşlar biliyor evde kendi halimde spor yapmaya çalışan bir kişiyim. Yaklaşık 1 senedir yapıyorum, 13 ay falan oldu. Uzunca bir süre imkansızlıklarda sırt çalışamadım. Halter alınca ise barbel row yaparak çalışmaya başladım. Bir süre 5x5 sisteminde çalıştım sonra sırt için verimli gelmediğinden molalarla tekrarlarla ve ağırlıklarla oynayarak daha hızlı gelişme kaydettim. Fakat baya uzun bir süredir 36.5 kg de tıkandım ve artık gitmiyor. Üstelik gerilemeye bile başladı. Genelde kas ağrısı sadece karın bölgemde ve sırt bölgemde olur. Bu cins sıkıntılı platoları aşmak için ne öneriniz var? Çalışma şeklim fullboyd, haftada 3 gün yapıyorum. Sırt çalıştığım tek hareket bu. Vücut kütlem ise 58 KG. Şimdiden teşekkür ederim.
Zaten çoğu kişi 30 yaşından sonra dikkat edin diyor. Ben erken davrandım biraz. 
