Barbell row yapılmıyor

Hyper_6902

Hyper_6902

Kilopat
Zamanın Tanığı
Katılım
1 Eylül 2019
Mesajlar
3.740
Çözümler
19
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Dostlar onca şey demedim hala yapamıyorum hareketi. Vücudumu paralel tutamıyorum. Vücudumu az yulafa tuttuğum zamanda omzuma vuruyor. Omzunda ağrı var yarıda bıraktım yine. 5x5 yapıyorum ama row da sıkıntım var. Ne önerirsiniz?
 
Ağırlıksız sadece barla yap. Formun yanlıştır muhtemelen. Bunun dışında omzunu sakatlamış olabilirsin. Bir dönem lat pull yaparken omzuma feci kasılma giriyordu. Hiçbir türlü yapamıyorsan zaman ver sonra dene.
 
Pluxy01 dedi:
Ağırlıksız sadece barla yap. Formun yanlıştır muhtemelen. Bunun dışında omzunu sakatlamış olabilirsin. Bir dönem lat pull yaparken omzuma feci kasılma giriyordu. Hiçbir türlü yapamıyorsan zaman ver sonra dene.
Genişletmek için tıkla...

Formum yanlıştır evet ama anlamıyorum. Yaparken dirseklerim çok açılıyor omuzuma vuruyor. Boş da da yaptım aynı. Sırtımı hissetmiyorum. Tam olarak barı nerede tutmam lazım? Çekerken sırtımı hissetmiyorum zaten.
 
Hyper_6902 dedi:
Formum yanlıştır evet ama anlamıyorum. Yaparken dirseklerim çok açılıyor omuzuma vuruyor. Boş da da yaptım aynı. Sırtımı hissetmiyorum. Tam olarak barı nerede tutmam lazım? Çekerken sırtımı hissetmiyorum zaten.
Genişletmek için tıkla...
Barbell yerine seated row yapabilirsin. Orada omzunla çekme çalışması yap. Ellerini kanca olarak düşünüp sırtını kasarak çek. En dibe çektiğinde de iyice kas sırtını bırak sonra. Sen muhtemelen sırtın yorulunca hareketi yapmaya devam etmek için omzundan destek alıyorsun. Dirseklerini açmaman lazım o harekette. Sırtını kullanmayı öğren anlarsın demek istediğimi. Hafif ağırlık başla.
 
Hyper_6902 dedi:
Formum yanlıştır evet ama anlamıyorum. Yaparken dirseklerim çok açılıyor omuzuma vuruyor. Boş da da yaptım aynı. Sırtımı hissetmiyorum. Tam olarak barı nerede tutmam lazım? Çekerken sırtımı hissetmiyorum zaten.
Genişletmek için tıkla...

Eğer spora yeni başladıysan sırtını hissetmen zaten biraz zor. Barı (benim yaptığım) omuz genişliğin kadar veya biraz daha geniş tutman iyi olacaktır. Arkadaşında dediği gibi omzunu sakatlamışta olabilirsin. Ve çektiğin ağırlık fazlaysa düşürmeyide deneyebilirsin.
 
Pluxy01 dedi:
Barbell yerine seated row yapabilirsin. Orada omzunla çekme çalışması yap. Ellerini kanca olarak düşünüp sırtını kasarak çek. En dibe çektiğinde de iyice kas sırtını bırak sonra. Sen muhtemelen sırtın yorulunca hareketi yapmaya devam etmek için omzundan destek alıyorsun. Dirseklerini açmaman lazım o harekette. Sırtını kullanmayı öğren anlarsın demek istediğimi. Hafif ağırlık başla.
Genişletmek için tıkla...

Hocam ellerimi tam bacağının yanına koyuyorum dirseklerim yine açılıyor. Barbell row yaparken nereye değdirmem gerek. Ben tam karnıma çekiyorum.
 
Hyper_6902 dedi:
Hocam ellerimi tam bacağının yanına koyuyorum dirseklerim yine açılıyor. Barbell row yaparken nereye değdirmem gerek. Ben tam karnıma çekiyorum.
Genişletmek için tıkla...

Barı karnına doğru çekeceksin evet. Dirseklerinin açılma sebebi tutuş gücünün zayıf olması olabilir diye düşününyorum. Hareketin tam formu ise dizlerin hafif kırık kalçan dışarıda olacak. YouTube'a vesaire yazarsan zaten rehberler çıkacaktır. Onun dışında dinlenme günleri esneme hareketleri yapabilirsin.
 
kerembolone dedi:
Barı karnına doğru çekeceksin evet. Dirseklerinin açılma sebebi tutuş gücünün zayıf olması olabilir diye düşününyorum. Hareketin tam formu ise dizlerin hafif kırık kalçan dışarıda olacak. YouTube'a vesaire yazarsan zaten rehberler çıkacaktır. Onun dışında dinlenme günleri esneme hareketleri yapabilirsin.
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler.

kerembolone dedi:
. Dirseklerinin açılma sebebi tutuş gücünün zayıf olması olabilir diye düşününyorum
Genişletmek için tıkla...

Tutuş gücümü nasıl artırabilirim hocam? Strap aldım bunun için ek öneri bekliyorum.
 
Son düzenleme:

Benzer konular

vaxq
Barbell Row yapılmalı mı?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
617
Mysmeh
Mysmeh
OOM500
Barbell row sonrası diz ağrısı
Mesaj
2
Görüntüleme
392
OOM500
OOM500
Brock Lesnar
Barbell row yaparken sırt ağrısı
Mesaj
1
Görüntüleme
297
Berk Chelik
Berk Chelik
SwindelieR
8 set barbell row olur mu?
Mesaj
3
Görüntüleme
897
596802
5
burke35
Barbell row sakatlığa sebep olur mu?
2 3
Mesaj
20
Görüntüleme
4.617
KingOfTheDarknesss
K

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı