Basketbol antrenmanında performans düşüklüğü

armas dedi:

Line drill zaten haftada 3 antrenman varken en azından 2 defa yaptırmaları gerek antrenman başında.

Genişletmek için tıkla...

armas dedi:

Line drill zaten haftada 3 antrenman varken en azından 2 defa yaptırmaları gerek antrenman başında.

Genişletmek için tıkla...

Murat Çelebi dedi:

Senin fiziksel durumunu bilemeyiz hocandan yardım alabilirsin ama koşu ve ağırlık antrenmanlarını ihmal etme bir de esneklik ve mobilite antrenmanlarını da aksatma.

Bende basketbol oynuyorum line drill en sevdiğim kondisyon antrenmanlarından biri ayak çabukluğunu da arttırıyor.

Ve şunu da söyleyeyim kas kuvvetini arttırırsan kondisyonun da artar çünkü kuvvetin arttığı için vücut kuvveti kullanmak için eskisinden daha az enerji sarf edecektir karın ve ve alt vücut ağırlıklı çalışmanı öneririrm üst vücutta da göğüs ve omuzu ihmal etme. İyi antrenmanlar.

Genişletmek için tıkla...

721x dedi:

Line drill sürekli yapıyoruz.

Teşekkür ederim yardımın için bu ağırlık antrenmanları için illa fitnessa gitmem lazımmı yoksa evde çalışsam aynı sonucu elde eder miyım?

Genişletmek için tıkla...

Murat Çelebi dedi:

Hiç ağırlık antrenmanı yapmadıysan evde biraz araştırarak ilerleme kaydedersin ama bir yerden sonra salon gerekli.

Ama vücut geliştirmeci gibi değil bir atlet gibi çalışman lazım senin amacın kaslarını büyütmek değil kuvvetlendirmek. Yani şöyle diyeyim senin amacın 10 saniyede 300 kg kaldırmak değil 1 saniyede 150 kg kaldırmak sayıları salladım örnek veriyorum.

Basketbolda 10 saniyen yok hızlı ve patlayıcı şekilde koşman sıçraman lazım.

Genişletmek için tıkla...

721x dedi:

Bende de aynı durum var hevesli oynuyorum çünkü çok seviyorum fakat yorulunca hiçbir şey yapamiyorum. Bu arada kiloyla alakası olabilir mi? 1.76 boy 74 kilo



Ne kadar koşmam lazım peki

Genişletmek için tıkla...

TechnOm4n dedi:

Sadece kilo da balirlemez ama ortalamaya göre bakarsak normal bir kilo.
Ben basketbolu obez, de oynadım, sıska da oynadım, normal de oynadım fitt de oynadım. O 7 yıl içinde 4 formu da yaşadım.
Tabii ki en iyi oynadığım dönem beklendiği gibi fitt olduğum dönem.
Boyum 1.70 bu arada. 13 yaşında durdu.
Bu boyla 3M potaya desteksiz smaç basmışlığım var. Tam potaya basabilir miydim bilmiyorum. Düzenli çalışmam COVID ile kesilmişti.

Genişletmek için tıkla...

721x dedi:

Vay be çok iyi ziplamişsiniz ben bu boyla turuncuyu elleyemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

BenEmgirr dedi:

Hocam aynı sorun bende de vardı evin içinde bile ilk gün 1 2. gün 1 3.gün 2 tur tarzı koşup vücudunuzu buna alıştırabilirsiniz ayrıca uyku düzeninize ve su tüketiminize dikkat edin hala aynı problem varsa bir doktora görünmekte fayda var.

Genişletmek için tıkla...