15 yaşındayım, boyum 1.77, kilom 84. 3 ay boyunca her gün düzenli bir şekilde 2-3 saat basketbol oynarsam, ne kadar kilo verebilirim? Ve boyum uzar mı?
Kilo vermek için öncelikle kalori açığı oluşturman gerek kardeşim. Yediklerine dikkat et, paketli gıdalardan uzak durmaya çalış. Günde 2-3 saat boyunca spor yaparsan elbette kilo verirsin. Boy işi biraz genetik ve 15 yaş biraz geç kalınmış bir yaş diyebilirim ama bu seni spora küstürmesin hala gelişim aşamasındasın muhakkak faydası olur.
Kilo vermek için öncelikle kalori açığı oluşturman gerek kardeşim. Yediklerine dikkat et, paketli gıdalardan uzak durmaya çalış. Günde 2-3 saat boyunca spor yaparsan elbette kilo verirsin. Boy işi biraz genetik ve 15 yaş biraz geç kalınmış bir yaş diyebilirim ama bu seni spora küstürmesin hala gelişim aşamasındasın muhakkak faydası olur.
Benim boyum uzadı ve kilom azaldı. Ben 4. sınıfta başlamıştım şuan boyum 1.83-1.84 kilom fazla antrenman yapmamaktan 4-5 kilo fazlam var. Kilom tahminen 76-78
Benim boyum uzadı ve kilom azaldı. Ben 4. sınıfta başlamıştım şuan boyum 1.83-1.84 kilom fazla antrenman yapmamaktan 4-5 kilo fazlam var. Kilom tahminen 76-78
Kilo vermek için öncelikle kalori açığı oluşturman gerek kardeşim. Yediklerine dikkat et, paketli gıdalardan uzak durmaya çalış. Günde 2-3 saat boyunca spor yaparsan elbette kilo verirsin. Boy işi biraz genetik ve 15 yaş biraz geç kalınmış bir yaş diyebilirim ama bu seni spora küstürmesin hala gelişim aşamasındasın muhakkak faydası olur.
Aynen hocam, 1,5 yıldır basketbol kursuna gitmemekteyim vücudum yağ tutmuş bulunmakta göğüslerde filan sarkıklık var göbekde sarkma var ama böyle avuçla tutulacak kadar değil.