Kilo vermek için öncelikle kalori açığı oluşturman gerek kardeşim. Yediklerine dikkat et, paketli gıdalardan uzak durmaya çalış. Günde 2-3 saat boyunca spor yaparsan elbette kilo verirsin. Boy işi biraz genetik ve 15 yaş biraz geç kalınmış bir yaş diyebilirim ama bu seni spora küstürmesin hala gelişim aşamasındasın muhakkak faydası olur.
Uzamak için demiş kısa dememiş.Hocam 15 yaş neye geç kalınmış? Boyu zaten 1.77
19 Yaşındayım 1.65 boyum var.
Basketbol oynarak boyu uzatmak için 15 yaş geç kalınmış bir yaş hocam.Hocam 15 yaş neye geç kalınmış? Boyu zaten 1.77
19 Yaşındayım 1.65 boyum var.
İdeal kilonuz 76-90 arası. Kilodan kasıt yağ oranı mı?Benim boyum uzadı ve kilom azaldı. Ben 4. sınıfta başlamıştım şuan boyum 1.83-1.84 kilom fazla antrenman yapmamaktan 4-5 kilo fazlam var. Kilom tahminen 76-78
Buradakilerin hepsi doğru ek olarak yüzme yapabilirsin.Kilo vermek için öncelikle kalori açığı oluşturman gerek kardeşim. Yediklerine dikkat et, paketli gıdalardan uzak durmaya çalış. Günde 2-3 saat boyunca spor yaparsan elbette kilo verirsin. Boy işi biraz genetik ve 15 yaş biraz geç kalınmış bir yaş diyebilirim ama bu seni spora küstürmesin hala gelişim aşamasındasın muhakkak faydası olur.
Aynen hocam, 1,5 yıldır basketbol kursuna gitmemekteyim vücudum yağ tutmuş bulunmakta göğüslerde filan sarkıklık var göbekde sarkma var ama böyle avuçla tutulacak kadar değil.İdeal kilonunz 76-90 arası. Kilodan kasıt yağ oranı mı?
Buradakilerin hepsi doğru ek olarak yüzme yapabilirsin.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.