BCAA nasıl ve ne zaman kullanılır?

Merhaba, ilk defa BCAA kullanacağım ama ne zaman, nasıl kullanılır hiçbir fikrim yok.

Genelde antrenman sırasında kullanılır. Yarım litre suya 1 ölçek şeklinde kullanabilirsiniz. Veya kutudaki kullanım talimatlarına uyarak.

O zaman protein tozunu antrenman sonrası BCAA'yı antrenman sırasında değil mi?

Öncelikle beslenmen çok kötü değilse hiçbir işe yaramayacaktır. Kullanımı ise spordan önce veya sonra nasıl istersen suda shake ederek kullanabilirsin veya antrenmandan önce pre workout kullanıyorsan shaker ın içine pre workoutunu ve BCAA nı bir arada koyabilirsin bu şekilde de kullanılmaktadır.

Shwtds dedi:

O zaman protein tozunu antrenman sonrası BCAA'yı antrenman sırasında değil mi?

Genişletmek için tıkla...

Evet hocam.

Bir de şeyi sormak istiyorum daha 16 yaşımda olduğum için kreatin kullanmak istemiyorum birçok yan etkisi varmış protein tozundaki kreatinin fazla bir etkisi olmaz sanırım değil mi?