General Shepherd
Decipat
- Katılım
- 25 Ocak 2020
- Mesajlar
- 1.184
- Çözümler
- 8
Merhabalar. BCAA toz almak istiyorum. Kullanmak için yaş sınırı var mıdır?
Çözüldü BCAA yaş sınırı var mıdır?
- Konuyu başlatan General Shepherd
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 25
- Görüntüleme 20B
Bu konu çözüldü olarak işaretlenmiştir. Çözülmediğini düşünüyorsanız konuyu rapor edebilirsiniz.
Çözüm
Boya göre kilonuz düşük onu kabul etmek gerek. Ancak yaşınız ve fiziksel yapınız da bu durumu belirlemektedir. Herkes "traktör" gibi olacak değil. Yaşınızı düşündüğümüz zaman BCAA, Whey gerekli mi? Bence değil. Besinler üzerinden protein, karbonhidrat açığını kapatmak, iyi dinlenmek, programa bağlı kalmak daha önemli. Yorgunluk ya da son setler çıkmıyor ise Kreatin olabilir. Faydası oldukça yüksek. Benim tavsiyem beslenme, dinlenme, doğru antrenman üçlüsü ile gelişimi sürece yaymaktır. Bünyenize bu kadar besin takviyesini birden almanın şu aşamada gereği olduğunu düşünmüyorum.
General Shepherd
Decipat
- Katılım
- 25 Ocak 2020
- Mesajlar
- 1.184
- Çözümler
- 8
@actanonverba Peki ben ne çalışabilirim yaşıma göre kendime zarar vermeyecek bilginiz var mıdır?
Driftçi sultan
Kilopat
- Katılım
- 4 Ocak 2018
- Mesajlar
- 826
- Makaleler
- 5
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bunu en az olarak hesaplamak için bir yer var mı?(mesela ben 85 kiloyum boyum 1.85)
Bide yedigim yemekten ne kadar protein aldıgımı nasıl bilcem ki?
@actanonverba
Bide yedigim yemekten ne kadar protein aldıgımı nasıl bilcem ki?
@actanonverba
- Katılım
- 1 Ekim 2019
- Mesajlar
- 15.866
- Makaleler
- 6
- Çözümler
- 38
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Boya göre kilonuz düşük onu kabul etmek gerek. Ancak yaşınız ve fiziksel yapınız da bu durumu belirlemektedir. Herkes "traktör" gibi olacak değil. Yaşınızı düşündüğümüz zaman BCAA, Whey gerekli mi? Bence değil. Besinler üzerinden protein, karbonhidrat açığını kapatmak, iyi dinlenmek, programa bağlı kalmak daha önemli. Yorgunluk ya da son setler çıkmıyor ise Kreatin olabilir. Faydası oldukça yüksek. Benim tavsiyem beslenme, dinlenme, doğru antrenman üçlüsü ile gelişimi sürece yaymaktır. Bünyenize bu kadar besin takviyesini birden almanın şu aşamada gereği olduğunu düşünmüyorum.
General Shepherd
Decipat
- Katılım
- 25 Ocak 2020
- Mesajlar
- 1.184
- Çözümler
- 8
Antrenman öneriniz var mıdır? Yaşıma uygun kendime zarar vermeyecek.
- Katılım
- 1 Ekim 2019
- Mesajlar
- 15.866
- Makaleler
- 6
- Çözümler
- 38
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yüksek ağırlıklar, bol tekrarlardan ziyade vücudun yapabileceği ağırlık ve az tekrar kas oluşumu için daha iyi olacaktır. Ben fit bir vücut için antrenman yapıyorum, kilo almak değil kilomu koruyup kaslarımı belirginleştirmek keyifli. Ancak spor salonuna yazılmış iseniz oradaki hocalara tam olarak ne istediğinizi belirterek program çıkarmalarını talep edebilirsiniz.
actanonverba
Megapat
- Katılım
- 9 Nisan 2015
- Mesajlar
- 5.743
- Çözümler
- 54
Calisthenics'e bir göz atmanızı öneririm. Eğer sizi kesmez ise veya amaçladığınız şey değil ise body building araştırmaları yaparsınız. Profesyonel sporcular; Youtube kanallarında ve/veya Instagram üzerinden birçok ücretsiz bilgi vermektedirler. Biraz araştırma sonucunda ne yapmak istediğinize karar verip artıları eksileri tartıp yola çıkarsınız.
Kalori hesabı, protein hesabı gibi ince işlere girmenize aslında lüzum yok. Vücut geliştirmeye adım atmak istiyorsanız yukarıda bahsettiğim gibi bunları zaten yapan profesyonelleri araştırıp takip edip biraz bakındıktan sonra aklınızda bir şeyler oluşmaya başlayacaktır.
