- Katılım
- 20 Ekim 2020
- Mesajlar
- 2.688
- Çözümler
- 26
Bench presste tek tarafta 5 olacak şekilde 7-8 tekrar atabiliyorum. Tek tarafta 7,5 olacak şekilde 3-4 tekrar atabiliyorum. Hangisi daha iyi olur?
Bench presste 15 kg 4 tekrar vs 10 kg 8 tekrar
- Konuyu başlatan Geforce Mx130
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 998
Aras the Great
Kilopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.383
- Çözümler
- 32
Öncelikle toplam ağırlığı saymalısın, Bar ile birlikte 30 kg olacak şekilde yapman daha iyi olacaktır.
KS
KS
- Katılım
- 20 Ekim 2020
- Mesajlar
- 2.688
- Çözümler
- 26
Bar 20 kg sanırım, yani 30kg 7-8 tekrar 35kg 4-5 tekrar.
Aras the Great
Kilopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.383
- Çözümler
- 32
Anladım onu, 30 kgde tekrar sayısını arttırarak yavaş yavaş 35e geç sonra ondada tekrar sayısını arttırmaya çalış öyle döngüye sokabilirsin 10 veya 12 tekrara kadar.
Benzer konular
