Kasların yapı taşı amino asitler, proteinlerdir. Sizin günlük almanız gereken değer 150 gramsa, 100 gramını alırsanız kas tam iyileşmez. Antrenman yaparken gücünüzün yarısını kullanırsınız, gelişme görmeniz çok zor olur.
Başlarda gelişme görmeniz normaldir. Kaslara şiddet uyguluyorsunuz ve etki-tepki olarak kaslarınız gelişiyor. Kaslarınız belirli bir seviyeye geldiği zaman proteinsiz büyüyemezsiniz.