Beslenme programı önerisi
- Konuyu başlatan Ageanx
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 5
- Görüntüleme 378
Rodok Nişancısı
Kilopat
Günlük 600 gram herhangi bir et ürünü (sakatat hariç) ve 500 gram makarna veya pirinç. Onun dışı az bir şey de sebze ekle yeterli.
Kahvaltı olarak da 3 yumurta (omlet, haşlanmış, sahanda fark etmez) yanına az biraz hamur işi ve peynir. Bu dediklerim antrenman sonrası kardiyo yapıyorsan geçerli.
Kahvaltı olarak da 3 yumurta (omlet, haşlanmış, sahanda fark etmez) yanına az biraz hamur işi ve peynir. Bu dediklerim antrenman sonrası kardiyo yapıyorsan geçerli.
BarlasAlkan
Centipat
- Katılım
- 23 Mart 2023
- Mesajlar
- 70
Boy kilo indeksi yaptığımızda boyuna göre kilo fazlalığın var diyetisyene gitmelisin senin için en iyisini diyetisyen bilir.
Cici kuş fıstık
Hectopat
- Katılım
- 9 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 1.090
- Çözümler
- 7
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kilo alacaksan kcal değerinin 500 üstü vereceksen 900 altı
Ağırlıklı yemen gerek; meyve, sebze, lif, protein, hafif karbonhidrat, dışarıdan herhangi bir şey yememek özellikle market yemekleri şeker vs.
Makarna veya pirinç yerine yulaf olur mu?
Rodok Nişancısı
Kilopat
500 gram yulaf yerseniz taharete çıktığınızda yoğun bir problem ile karşılaşırsınız.
Düzenleme: Sabah kahvaltısında hamur işi yerine 100-120 gram yulaf ekleyebilirsiniz.
Son düzenleme:
