Beslenme tavsiyesi

Arda Balkn

Arda Balkn

Hectopat
Katılım
21 Kasım 2019
Mesajlar
64
21 yaşımdayım 184 boyum 95 kiloyum yaşadığım yer ve iş dolayısıyla biraz hareketsiz kalıp çok kilo aldım. Spora başladım nasıl beslenmem nelere dikkat etmem gerekiyor?
Kardiyoma dikkat ediyorum.
Çok fazla abur cubur yiyordum bıraktım.
Fiziğim kötü görünmüyor ama göbeğim ve yağlar çok rahatsız ediyor.
 
Arda Balkn dedi:
21 yaşımdayım 184 boyum 95 kiloyum yaşadığım yer ve iş dolayısıyla biraz hareketsiz kalıp çok kilo aldım. Spora başladım nasıl beslenmem nelere dikkat etmem gerekiyor?
Kardiyoma dikkat ediyorum.
Çok fazla abur cubur yiyordum bıraktım.
Fiziğim kötü görünmüyor ama göbeğim ve yağlar çok rahatsız ediyor.
Genişletmek için tıkla...

Bol su için mutlaka tavuk göğsü yiyin fırın yemegi tercih edin kizartmalar yerine.
 
Arda Balkn dedi:
21 yaşımdayım 184 boyum 95 kiloyum yaşadığım yer ve iş dolayısıyla biraz hareketsiz kalıp çok kilo aldım. Spora başladım nasıl beslenmem nelere dikkat etmem gerekiyor?
Kardiyoma dikkat ediyorum.
Çok fazla abur cubur yiyordum bıraktım.
Fiziğim kötü görünmüyor ama göbeğim ve yağlar çok rahatsız ediyor.
Genişletmek için tıkla...

Burada çok da sağlıklı öneriler yapılmayacaktır derim ki en mantıklısı diyetisyene görün.
 
Yemeğini kendın yapacaksın makrolara dıkkat edeceksın, günde kilo X 0.05 su gunde 10 gr zeytınyagından baska yag tuketme. Gunde 30 dakıka bisiklet, ayrıntılı sekılde detaylı müsait zamanda yazarım.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Kilo vermek için kalori alımını iyi hesaplamak gerekiyor. Günde 2000 ya da 2500 kalori alırsan protein ve sebze tüketirsen gayet güzel sonuçlar alırsın.
 
nazmiokden dedi:
Kilo vermek için kalori alımını iyi hesaplamak gerekiyor. Günde 2000 ya da 2500 kalori alırsan protein ve sebze tüketirsen gayet güzel sonuçlar alırsın.
Genişletmek için tıkla...
Kalori hesabı yaptım ortalama 2000-2800 arası çıktı.

eaytekin dedi:
Yemeğini kendın yapacaksın makrolara dıkkat edeceksın, günde kilo X 0.05 su gunde 10 gr zeytınyagından baska yag tuketme. Gunde 30 dakıka bisiklet, ayrıntılı sekılde detaylı müsait zamanda yazarım.
Genişletmek için tıkla...
Valla çok sağol ayrıntılı bir şekilde bilgilendirirsen sevinirim:)
 
Arda Balkn dedi:
21 yaşımdayım 184 boyum 95 kiloyum yaşadığım yer ve iş dolayısıyla biraz hareketsiz kalıp çok kilo aldım. Spora başladım nasıl beslenmem nelere dikkat etmem gerekiyor?
Kardiyoma dikkat ediyorum.
Çok fazla abur cubur yiyordum bıraktım.
Fiziğim kötü görünmüyor ama göbeğim ve yağlar çok rahatsız ediyor.
Genişletmek için tıkla...
Açıkçası buradan alacağınız tavsiyeler fazla yüzeysel kalacaktır. Öneride bulunmadan önce göz önünde bulundurulması gereken bir ton detay var çünkü. Bir diyetisyene ve PT'ye danışmanız daha sağlıklı sonuçlar verecektir.
 

Benzer konular

D
Beslenme programı tavsiyesi
Mesaj
6
Görüntüleme
662
Daniel59
D
TheNoblesT.R
Fitness için beslenme tavsiyesi
Mesaj
1
Görüntüleme
205
T Bag
T Bag
K
Spor için beslenme tavsiyesi
Mesaj
4
Görüntüleme
547
Berke öz
B
Altan87
Beslenme programı tavsiyesi
Mesaj
6
Görüntüleme
1.117
Altan87
Altan87
dogukanbg0
Fitness sporu için beslenme takviyesi önerisi
Mesaj
3
Görüntüleme
200
Berkay Stark
B

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı