Doğru, kısa boylulara göre 3 kat daha fazla zaman vermen lazım çünkü kısa kolda tepe çıkar ama uzun kolda uzun bölgenin komple genişlemesi lazım zor iş. 6 ay sonrası parçalanma başladıysa supplement alabilirsin bunun sırrı burada. 20 kg dumbell kaldırmayan birisinin kreatin kullanmasına gerek yok senin enerji açığın şu an olmaz o sebeple boşuna masraf yapıp vücuda takviye yükleme derim yine de sen bilirsin.
Resimlere baktım sırtın düz şekilde ilerlemesi için her gün ısınırken ve çalışman bittikten sonra barfiks barında sallanabildiğin kadar sallan omurları genişlet rahatlat sağlık içinde iyidir. Ağırlıktan ziyade 1 ay kardiyo odaklanmanda iyi olur ağırlık kaldırarak yağ yakılmıyor kurtarmıyor çünkü bir taraftan da yiyorsun. benim ilk zamanlarda kullanıp faydasını hissettiğim parçalanmaya etkisini gördüğüm tek supplement BCAA'ydı. Kreatin ve BCAA dışında diğer supplementlerin hepsi psikolojik bana göre. İmkan varsa orijinal tabii weider olmazsa optimum marka öneririm. Hardline falan bulaşma onlara inanmıyorum hele ki spor salonun açıkta satılan el atından verilenlere hiç bulaşma onlar nişasta tozu. Umarım bırakmaz devam edersin, boyunda uzun ayı ya da zargana gibi görünmek istemiyorsan spor yapmaya devam et bol şans.
