5 ay öncesine kadar 64 kiloydum ve zayıftım bu yüzden spora başladıydım şu an 78 kiloyum boy 1.86 ona rağmen bileklerim ince genetikten kaynaklı sanırım fakat ben kalınlaşmasını istiyorum ne yapabilirim?
O bölge fazla kalınlaşmaz hocam bende 114 kiloyum benim de ince, ama el yayı veya diğer bilek curl gibi hareketlere tendonlarınız kalınlaşabilir bu da en fazla 1-2 cm kalınlık katar.
78 kilodan 90 kiloya çıksam gözle görülecek kadar kalınlaşır mı peki? istediğim çok fazla değil sadece bileğim kırılacak kadar ince duruyor kötü gözüküyor.
Kabloda denemenizi öneririm hocam. Düz barla triceps çalışacak gibi, avuç içleri öne bakacak şekilde omuz hizasında tutup bükün bileğe çok güzel vuruyor.
şu şekilde yani. ama dirsek dik olacak bara yakın olmanız lazım.