Haftanın 2 günü çalışıyorum hep ama gelişme olmadı hiç.
Hocam son 1 aydır çok zorluyordum bilek ağrısından elimi zor kıpırdatıyordum aynısı olmaması için aşırı yüklenmiyorum ama yine düzgün çalışıyorum.
Benim de bileklerim ince. Zayıf veya hem zayıf hem yağlı olanların çoğunun bilekleri incedir. Tutuş gücünü geliştirerek bileklerin olmasa da önkolunu geliştirebilirsin. Biceps gününden sonra uygulayabileceğin wrist curl gibi egzersizle zamanla büyütebilirisn . Hatta onun için ayrı hareket yapmana bile gerek yok bence. Ben hammer curl/barbell curl yaparak da gelişti. Zaten biceps çalıştığın zaman da ön kolunun pump olduğunu da göreceksin. Lat Pull down yaparken bile strap kullanmazsan beileğinin yandığını hissedersin. Diğer kas gruplarıyla beraber gelişiyor yani.
Kemik yapısı ile ilgili.
