Bileklerin çok güçsüz olması

brabrevaloyn dedi:

Bileklerim ince ve çok güçsüz, hemen inciniyor veya çatlıyor. Futbol oynarken yere düştümmü incinmiş demektir, ne yapmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

Nefstheone dedi:

Wolff's Law diye bir mekanizma var vücudumuzda. Bu mekanizma kısaca kemiklerin darbe aldıkça güçleneceğini anlatır. Yapabileceğiniz bir çok şey var. Ufak darbelerle bileklerinize düzenli vurmak, düzenli bilek antrenmanları yapmak, hafif derecede toprağa/kuma/pad e vurmak, biraz daha ilerisinde bilek güreşi vb. hareketlerle güçlendirebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Nefstheone dedi:

Wolff's Law diye bir mekanizma var vücudumuzda. Bu mekanizma kısaca kemiklerin darbe aldıkça güçleneceğini anlatır. Yapabileceğiniz bir çok şey var. Ufak darbelerle bileklerinize düzenli vurmak, düzenli bilek antrenmanları yapmak, hafif derecede toprağa/kuma/pad e vurmak, biraz daha ilerisinde bilek güreşi vb. hareketlerle güçlendirebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Nefstheone dedi:

Geçmiş olsun dostum. Kırık çatlak yoksa bu iyi haber. Sakatlıklar hakkında bilgi sahibi olman bu süreci hızlandıracaktır kendini iyileştirmek senin elinde bir noktada. Eğer sadece incindiyse muhtemelen yumuşak doku ezilmesi vb. şey vardır. Ufak bir coldpress(birkaç dakika aralıklarla buz tutmak. Sakatlanmalarda ilk 24 saat önemli sıcağa maruz kalmamalı) ile daha iyi olabilirsin. Daha sonra yukarıda bahsettiklerim problemini çözecektir.

Genişletmek için tıkla...