Boy ve Kilo Almak İstiyorum

Herkese iyi forumlar arkadaşlar. 14 yaşındayım ve boyum 1,60 cm, kilom 45. Normal değil biliyorum.Dershanede arkadaşlar dalga geçmeye başladılar Ne boyum ne de kalıbım var. Yemek yemeye çalışıyorum. Ama okula sabah gidince kahvaltı fazla yiyemiyorum. Lütfen önerilerde bulunun. Nasıl kilo alırım ve boyumu uzatırım?

Kilo almak için akşamları yemek ye. 8'den sonra.

Genelde 19:30 gibi yemek yiyoruz

Sabah kahvalti yapmadan okula git gece surekli buz dolabini açip birseyler yiyorsun. Sonra benim gibi 71 kilo olursun. He unuttum bir somon ekmege tost yap 1lt lik ice tea al ye. Sismanlamanin en iyi yolu ama zayiflik her zaman en iyisi. Yoksa sismanlarsan benim gibi surekli diyete baslayip diyeti bozarsin.

Zayıflık en iyisi tabiiki ancak çok zayıfım bu sefer çok çelimsiz oluyorsun Dediklerini yapacağım teşekkürler

Bu arada kahvalti konusunda sakasina oyle soyledim kahvaltini yap. O onemli bisey az da olsa ye biseyler.

Şişmanlamak güçlenmek anlamına gelmez.
Güçlü kuvvetli olmak istiyorsan yulaf, burçak bisküvi ve bol bol protein almalısın.
Bunlar bir yana, günlük egzersizde olmalı. Özellikle karın ve bacak kaslarını çalıştır.

Soldierdem dedi:

Şişmanlamak güçlenmek anlamına gelmez.
Güçlü kuvvetli olmak istiyorsan yulaf, burçak bisküvi ve bol bol protein almalısın.
Bunlar bir yana, günlük egzersizde olmalı. Özellikle karın ve bacak kaslarını çalıştır.

Genişletmek için tıkla...

Saydıklarınız aklıma hiç gelmemişti Futbol çok oynarım bilmem bacak kasına yararlı olur mu ama , mekik çekiyorum Peki boyum için ne önerirsiniz?

Bunun için video hazırlıyıcam içinde dökümanlar olucak o dökümanlara göre kendini geliştirirsen hem boyun uzar hem kilo alırsın benim 15 yaşında iken kilom 39 boyum 1.56 çok sıkıntı yapma illaki uzar ama eğer çok dalga geçiyolarsa yardımcı olurum

Boy uzaması genetik ile alakalıdır.

Kilo almanın ise tek bir yöntemi var o da şu, vücuduna besinlerden aldığın kalori vücudunun harcadığından fazla olacak, bunu yapmazsan eğer ne yaparsan yap kilo alamazsın.

Tabi bunu baklava falan yiyerek değil de, kaliteli besinler yiyerek ağırlık çalışarak yaparsan eğer daha çok kas olarak büyürsün, yani kilo aldığın zaman da şişko olmazsın.

Ayrıca öğünlerin zamanlaması sana hiçbir zaman ekstra kilo aldıramaz veya ekstra kilo verdiremez, ister akşam 12'de ye ve yat fark etmez, herşey toplam aldığın kalori ile ilgili.

Özellikle bu konuda Savaş Cebeci videolarını takip etmeni öneririm.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et