2023 Temmuz'da 117.5 kiloydum ve %20'in üstünde (23-26) bir yağ oranına sahibim. Eylülse spora başladım ve kalori açığı elde ettim ve 7 ay sonunda 92.5 kiloya düştüm ve %15 yağ oranına düştüm.
Arkadaşlarım çok zayıf olduğumu söylüyor. 1.86 boyum var ve gayet iyi olduğumu söylüyorlar. Bulkla falan uğraşmayı düşünmüyorum ama kilo verme işini bitirip, sabit kalori açığı ile gitmeyi düşünüyorum.
Sizce uygun mudur? Siteler genellikle fazla gösteriyor ama ben gayet normal olduğunu düşünüyorum.
Arkadaşlarım çok zayıf olduğumu söylüyor. 1.86 boyum var ve gayet iyi olduğumu söylüyorlar. Bulkla falan uğraşmayı düşünmüyorum ama kilo verme işini bitirip, sabit kalori açığı ile gitmeyi düşünüyorum.
Sizce uygun mudur? Siteler genellikle fazla gösteriyor ama ben gayet normal olduğunu düşünüyorum.
Son düzenleyen: Moderatör:
