MriSyrlex
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Selam arkadaşlar, bulk dönemine gireceğim bu hafta, yeme düzenim ne olmalı ve de pirinç ve makarna ile güzel bir bulk yapabilir miyim?
16 yaş 1.87 66 kilo şu an bayağı parçalıyım özellikle omuzlar ama poz vermeyi bırakınca küçük gözüküyor. Amacım 75-80 kiloya ulaşıp yazın güzel bir definasyona girmek.
Bulk için makarna ve pilav ile yapmayı düşünüyorum. Günlük almam gereken kalori ne kadar işte saat kaçta yemek yemem gerekiyor biri yardımcı olabilir mi?
16 yaş 1.87 66 kilo şu an bayağı parçalıyım özellikle omuzlar ama poz vermeyi bırakınca küçük gözüküyor. Amacım 75-80 kiloya ulaşıp yazın güzel bir definasyona girmek.
Bulk için makarna ve pilav ile yapmayı düşünüyorum. Günlük almam gereken kalori ne kadar işte saat kaçta yemek yemem gerekiyor biri yardımcı olabilir mi?
Son düzenleyen: Moderatör: