Vücut geliştirmede beslenme düzeni nasıl olmalı?

melihkrm · 21 Ağustos 2023

Merhaba. 3 haftadır vücut geliştiriyorum fakat beslenme düzenim çok dağılıyor. Bunun önüne nasıl geçebilirim? Veya en kolay en masrafsız en yapımı zor olmayan yemek veya atıştırmalık ne yapabilirim veya alabilirim? Her türlü beslenme yardımlarınıza açığım. Sabah - öğle - akşam ne yemeliyim veya ne yememeliyim?

Ezekiell · 21 Ağustos 2023

Kanka ben istediğimi yiyorum sadece spordan önce ve sonra yediklerim belli onun dışı evde ne olursa.
Spordan önce yulaf(30tl) + yoğurt ( 2kilo 60TL) bana 2 hafta yetiyor ayda 180TL
Spordan sonra 3 yumurta yiyorum protein için haftada 9 ayda 36 yumurta yumurta kolisi 80TL bide 6 yumurtayı eklesek max 100TL aylık olarak spor ihtiyacım 280TL

melihkrm · 22 Ağustos 2023

Ezekiell dedi:
Kanka ben istediğimi yiyorum sadece spordan önce ve sonra yediklerim belli onun dışı evde ne olursa.
Spordan önce yulaf(30tl) + yoğurt ( 2kilo 60TL) bana 2 hafta yetiyor ayda 180TL
Spordan sonra 3 yumurta yiyorum protein için haftada 9 ayda 36 yumurta yumurta kolisi 80TL bide 6 yumurtayı eklesek max 100TL aylık olarak spor ihtiyacım 280TL

peki kanka ekmek tüketiyor musun ya da ne bileyim arada kaçamak yiyecek falan 1 seferliğine.

Vücut geliştirmede beslenme düzeni nasıl olmalı?

Ayrıntılı düzenleme

melihkrm

Centipat

Ezekiell

Hectopat

melihkrm

Centipat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz