ensark akdag
Centipat
- Katılım
- 25 Kasım 2023
- Mesajlar
- 58
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba.
4 aydır spor yapıyorum.
Bu bulk nedir? Benim için uygun mudur?
Genellikle kilonun 1.2-1.5 en fazla 2 katı protein alman gerekiyor şeklinde şeyler duydum. Eğer günde 150-180 grama yakın protein alırsam daha mı hızlı gelişirim?
Kilom: 76 kg.
Boy: 1.86
Not: Yağlanmak gibi şeyler çok umurumda değil. Eğer çok fazla protein aldıktan sonra daha hızlı kas kazanıcaksam o yağı daha sonra veririm.
Haftada 5 gün gidiyorum.
Split atıyorum.
4 aydır spor yapıyorum.
Bu bulk nedir? Benim için uygun mudur?
Genellikle kilonun 1.2-1.5 en fazla 2 katı protein alman gerekiyor şeklinde şeyler duydum. Eğer günde 150-180 grama yakın protein alırsam daha mı hızlı gelişirim?
Kilom: 76 kg.
Boy: 1.86
Not: Yağlanmak gibi şeyler çok umurumda değil. Eğer çok fazla protein aldıktan sonra daha hızlı kas kazanıcaksam o yağı daha sonra veririm.
Haftada 5 gün gidiyorum.
Split atıyorum.
Son düzenleyen: Moderatör:
)
