Bulkta kilo artmıyor

cinar_yasarrr dedi:

2.5 ayda 8-9 kilo alıp bir de üstüne nasıl cut yapacaksın? Muhtemelen definasyon en iyi ihtimalle en az 1 ay sürer ve 1.5 ayda 9 kilo almak sadece gereksiz bir davranış olur.

Genişletmek için tıkla...

Berk Chelik dedi:

Yok hocam demek istediğim şey hazirana kadar 8-9 kilo alacam ve haziranda cut a başlayacağım, ağustosa kadar cut yapacağım. Sadece merak ettiğim daha önce hiç yağ yakmaya çalışmadığım için sürecin ne kadar sürdüğü hakkında pek bilgim yok, aceleye de getirmek istemiyorum ama yerimde saymaktan da bıktım. 2 buçuk ay dirty bulktan sonra 2 ay cut yapacağım olduğu kadar en azından ağustosta tatile gittiğimde fazla yağım olmasın istiyorum. Sence hazirandan ağustosa kadar düzgün cut yapılır mı? yağ oranımı en fazla %21 civarına çıkarmayı planlıyorum daha fazlası aşar.

Genişletmek için tıkla...

Berk Chelik dedi:

Selam arkadaşlar, 1 senedir spor yapıyorum toplamda 25 kilo aldım boy 1.86 kilo 86 yağ oranım %15 ama aylardır aynı kilodayım çok fazla iştah sorunu yaşıyorum metabolizmam da hızlı olduğu için temiz beslenme ile asla büyüyemiyorum yaza 2 buçuk ay var bu sürede günde 5 k kalori alarak 8-9 kilo alsam Haziran'dan ağustosa kadar cut yapabilir miyim? 2 buçuk ayda Max 2 kilo kas kütlesi alabilirim gerisi yağ olur biliyorum fakat aylarca deneyimledim temiz şekilde 4300 kalori almak hem çok zorluyor hem de ölçüler bile değişmiyor. Bu yüzden yağlanmaya razı oldum diyebilirim düşünceleriniz neler metabolizmam çok hızlı olduğu için 95 kilo civarı olduğumda yağları kolay yakabilir miyim?

Genişletmek için tıkla...

Berk Chelik dedi:

Selam arkadaşlar, 1 senedir spor yapıyorum toplamda 25 kilo aldım boy 1.86 kilo 86 yağ oranım %15 ama aylardır aynı kilodayım çok fazla iştah sorunu yaşıyorum metabolizmam da hızlı olduğu için temiz beslenme ile asla büyüyemiyorum yaza 2 buçuk ay var bu sürede günde 5 k kalori alarak 8-9 kilo alsam Haziran'dan ağustosa kadar cut yapabilir miyim? 2 buçuk ayda Max 2 kilo kas kütlesi alabilirim gerisi yağ olur biliyorum fakat aylarca deneyimledim temiz şekilde 4300 kalori almak hem çok zorluyor hem de ölçüler bile değişmiyor. Bu yüzden yağlanmaya razı oldum diyebilirim düşünceleriniz neler metabolizmam çok hızlı olduğu için 95 kilo civarı olduğumda yağları kolay yakabilir miyim?

Genişletmek için tıkla...

Berk Chelik dedi:

Selam arkadaşlar, 1 senedir spor yapıyorum toplamda 25 kilo aldım boy 1.86 kilo 86 yağ oranım %15 ama aylardır aynı kilodayım çok fazla iştah sorunu yaşıyorum metabolizmam da hızlı olduğu için temiz beslenme ile asla büyüyemiyorum yaza 2 buçuk ay var bu sürede günde 5 k kalori alarak 8-9 kilo alsam Haziran'dan ağustosa kadar cut yapabilir miyim? 2 buçuk ayda Max 2 kilo kas kütlesi alabilirim gerisi yağ olur biliyorum fakat aylarca deneyimledim temiz şekilde 4300 kalori almak hem çok zorluyor hem de ölçüler bile değişmiyor. Bu yüzden yağlanmaya razı oldum diyebilirim düşünceleriniz neler metabolizmam çok hızlı olduğu için 95 kilo civarı olduğumda yağları kolay yakabilir miyim?

Genişletmek için tıkla...

SngrBob dedi:

Kaloriyi direk arttırınca hiçbir anlamı olmuyor vücut direk adapte oluyor akşam yatmadan önce 1K kalorili shake içebilirsin spora yeni başlayan arkadaşıma öyle yaptırmıştım 2 ayda 13 kilo aldı yağ çoğu ama olsun


En kötü yohimbine filan alıp yakarsın gene sana kalmış carb cycling ile filan her türlü yakarsın gibime geliyor.



Zaten dirty bulk yapınca yağdan fazla ödem olur ilk hafta direk gider oda.

Genişletmek için tıkla...

SngrBob dedi:

Kaloriyi direk arttırınca hiçbir anlamı olmuyor vücut direk adapte oluyor akşam yatmadan önce 1K kalorili shake içebilirsin spora yeni başlayan arkadaşıma öyle yaptırmıştım 2 ayda 13 kilo aldı yağ çoğu ama olsun


En kötü yohimbine filan alıp yakarsın gene sana kalmış carb cycling ile filan her türlü yakarsın gibime geliyor.



Zaten dirty bulk yapınca yağdan fazla ödem olur ilk hafta direk gider oda.


Turinab*l yada ox*ndrolone de alabilirsin eğer işim garanti olsun diyosan ama sen bilirsin estkisi filan az ama ilaç sonuçta kimseye önermem ondan.

Genişletmek için tıkla...

Berk Chelik dedi:

İlaçlarla bir takım geçmişim var o yüzden kullanmayı kimseye önermiyorum, hayat kalitem bile azalmıştı 40 günde.

Genişletmek için tıkla...

Berk Chelik dedi:

İlaçlarla bir takım geçmişim var o yüzden kullanmayı kimseye önermiyorum, hayat kalitem bile azalmıştı 40 günde.

Genişletmek için tıkla...

SngrBob dedi:

Şuan aynısı bende var



Mental olarak davranışları falan aşırı etkiliyor.

Genişletmek için tıkla...