Cable biceps curl yapamamak

Saarkadaş · 22 Mart 2023

Lat pulldowndan sonra cable biceps curl yapmaya gidiyorum, ilk set her şey normal güzel ama 2. setin ortalarına doğru tükenmeye başlıyorum. Fitness'a başlayalı 3 hafta olacak 10 kiloda deniyorum bir türlü kiloyu arttıramadım ve 2. setin ortalarında tam çekemiyorum kabloyu yanlış yapıyormuş gibi geliyor, bazen yanlış yapıp bileğimi acıtıyorum nasıl daha düzgün bir şekilde yapabilirim?

PhantomStriker · 22 Mart 2023

Yaşınız kaç?

Saarkadaş · 22 Mart 2023

PhantomStriker dedi:
Yaşınız kaç?

15'e 1 ay var.

Phanzox · 22 Mart 2023

Set arası ve hareketler arası ne kadar dinleniyorsun?

Saarkadaş · 22 Mart 2023

Phanzox dedi:
Set arası ve hareketler arası ne kadar dinleniyorsun?

Yani hocam 35 40 sn arası.

Phanzox · 22 Mart 2023

Saarkadaş dedi:
Yani hocam 35 40 sn arası.

O süreyi 1Dk'ya çıkar. Hareketler arası ise 2 dakika olsun dinlenmen.
Dirseklerini gövden ile paralel tut ancak yapıştırma.

Saarkadaş · 22 Mart 2023

Phanzox dedi:
O süreyi 1Dk'ya çıkar. Hareketler arası ise 2 dakika olsun dinlenmen.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Dirseklerini gövden ile paralel tut ancak yapıştırma.

Hocam ben yapıştırıyordum hocalar falan öyle diyor diye.

Phanzox · 22 Mart 2023

Saarkadaş dedi:
Hocam ben yapıştırıyordum hocalar falan öyle diyor diye.

Sen benim dediğim gibi yap bak nasıl kolunu hissediyorsun.Attığım videodaki adamda ne yapıştırmış ne çok açmış dirseğini.

Yani anlatmak istediğim tam yapıştırma milimetrik boşluk bırak gövden ile.

Saarkadaş · 22 Mart 2023

Phanzox dedi:
Sen benim dediğim gibi yap bak nasıl kolunu hissediyorsun. Attığım videodaki adamda ne yapıştırmış ne çok açmış dirseğini.

Yani anlatmak istediğim tam yapıştırma milimetrik boşluk bırak gövden ile.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Tamamdır hocam çok zorlanırsam ne yapayım ağırlığı mı azaltayım yoksa tekrarı mı?

Phanzox dedi:
Sen benim dediğim gibi yap bak nasıl kolunu hissediyorsun. Attığım videodaki adamda ne yapıştırmış ne çok açmış dirseğini.

Yani anlatmak istediğim tam yapıştırma milimetrik boşluk bırak gövden ile.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Bu videodaki adam çok güzel anlatmış teşekkür ederim hocam.

Phanzox · 22 Mart 2023

Saarkadaş dedi:
Tamamdır hocam çok zorlanırsam ne yapayım ağırlığı mı azaltayım yoksa tekrarı mı?

Nasıl zorlandığına bağlı. Eğer eklem veya bileğinden acı hissediyorsan ağırlığı azalt.Kasda yorulma varsa sıkıntı yok. Ayrıca kilo arttırma konusunda ise bir harekette rahat 12 tekrar yapıyorsan kilo arttırabilirsin.

Cable biceps curl yapamamak

Saarkadaş

Hectopat

PhantomStriker

Hectopat

Saarkadaş

Hectopat

Phanzox

Decapat

Saarkadaş

Hectopat

Phanzox

Decapat

Saarkadaş

Hectopat

Phanzox

Decapat

Saarkadaş

Hectopat

Phanzox

Decapat