Turkish Delight
Hectopat
- Katılım
- 6 Mart 2021
- Mesajlar
- 3.914
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 14
Göğüs idmanına başlamadan önce omuzları ısındır. Yapabilirsen 3 gün idman 1 gün off iyidir.
Çift bölge antrenmanı 5 güne nasıl sığdırılır?
- Konuyu başlatan zetnikov
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 1.384
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.513
- Çözümler
- 5
Ön omuz çalışma omuz idmanında olur biter. İstersen yan omuzla arka omuzu birini göğüse birini sırta dağıt.
Benimde aynı ondan kalan bölgeyi diğer hafta başına atıyorum bu sefer göğüs 1 kere çalışıyorum sonraki haftaya atıyorum yani her hafta 1 bölge az çalışıyor olacak şekilde ayarladım ben.
Ancak eskiden göğüs arka kol sırt önkol yapıyordum sıkıntı şu sırt sonrası önkolda 10-12.5kg hammer curl yapan ben 7.5 kiloda bile zorlanıyordum bu yüzden göğüs önkol sırt arka kola geri döndüm bilmiyorum ne kadar mantıklı ??
Ancak eskiden göğüs arka kol sırt önkol yapıyordum sıkıntı şu sırt sonrası önkolda 10-12.5kg hammer curl yapan ben 7.5 kiloda bile zorlanıyordum bu yüzden göğüs önkol sırt arka kola geri döndüm bilmiyorum ne kadar mantıklı ??
